2月7日，武漢疾控發(fā)布了一篇如何幫孩子攻克“開學(xué)綜合征”的專題文章。其實(shí)不光是小孩，一些大人在休完假上班后，也會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀。那對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)可以提供一些幫助。

開學(xué)綜合征是什么

開學(xué)綜合征指的是孩子們從長(zhǎng)期假期狀態(tài)轉(zhuǎn)入開學(xué)狀態(tài)時(shí)，面對(duì)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活表現(xiàn)出的一種明顯不適，具體表現(xiàn)為焦慮、緊張、恐懼等情緒反應(yīng)，主要包括無(wú)故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等現(xiàn)象，以及由此引發(fā)的頭疼、惡心、腹瀉等生理癥狀。

開學(xué)綜合征危害大嗎

1、積極引導(dǎo)，自主調(diào)節(jié)

開學(xué)綜合征一般會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，對(duì)孩子的正常學(xué)習(xí)、生活造成不同程度影響，但經(jīng)學(xué)校老師、家長(zhǎng)的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié)，多數(shù)孩子癥狀會(huì)逐漸消失，不會(huì)對(duì)身體健康造成大的影響。

2、癥狀嚴(yán)重時(shí)需尋求專業(yè)幫助

如果癥狀較重或癥狀持續(xù)存在，可能會(huì)對(duì)孩子健康造成影響，導(dǎo)致孩子無(wú)法堅(jiān)持完成學(xué)業(yè)，或者發(fā)展為軀體形式障礙、適應(yīng)障礙、長(zhǎng)期焦慮等，所以當(dāng)癥狀較重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)還需尋求專業(yè)醫(yī)師幫助。

3、保持平衡心態(tài)，不用過度緊張

需要提醒各位家長(zhǎng)，如果孩子出現(xiàn)開學(xué)綜合征，不用過度緊張，應(yīng)該保持平衡的心態(tài)增加孩子的安全感，以免將自己的焦慮緊張情緒傳遞給孩子，加重孩子的焦慮，同時(shí)積極幫助孩子進(jìn)行正面引導(dǎo)及生活習(xí)慣調(diào)整。

如何化解開學(xué)綜合征

1、減少娛樂活動(dòng)，逐步增加運(yùn)動(dòng)

開學(xué)后，家長(zhǎng)需要注意減少孩子娛樂時(shí)間，尤其是電子產(chǎn)品時(shí)間，用做手工、益智游戲來(lái)取代，幫助孩子安靜下來(lái)，使大腦轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，集中注意力。室外運(yùn)動(dòng)少的孩子，家長(zhǎng)還需逐步適量帶孩子進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，以免開學(xué)后突然增加的室外活動(dòng)對(duì)孩子造成不適。

2、與孩子進(jìn)行情感交流

家長(zhǎng)可以選擇孩子感興趣的話題進(jìn)行交流，比如春節(jié)期間發(fā)生的趣事、最喜歡的書籍、某影視劇觀后感想等，從中挖掘有教育價(jià)值的內(nèi)容。

3、家長(zhǎng)要與孩子一同進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)

多鼓勵(lì)多溝通，給予積極的心理暗示，比如開學(xué)了學(xué)校有很多可以玩耍的同學(xué)，可以得到老師的表?yè)P(yáng)，讓他們對(duì)學(xué)校有所憧憬。此外，早晨起來(lái)跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步，也會(huì)達(dá)到潤(rùn)物無(wú)聲的教育效果。

4、鼓勵(lì)孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

家長(zhǎng)可與孩子共同擬訂新學(xué)期計(jì)劃，在商討中完成從假期到開學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”工作，把孩子新學(xué)期要讀哪些書籍、以誰(shuí)為標(biāo)桿、需要重點(diǎn)提高哪些學(xué)科成績(jī)、家長(zhǎng)怎樣配合等內(nèi)容一一納入學(xué)習(xí)計(jì)劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的失落感。

孩子可以這樣努力

1、調(diào)整作息，早睡早起

開學(xué)了就要盡快適應(yīng)上學(xué)的生物鐘。最好的方法是開學(xué)前給自己定個(gè)時(shí)間計(jì)劃表，按上學(xué)的時(shí)間起床，晚上不要熬夜。同時(shí)在整天的計(jì)劃上按上課的時(shí)間加入學(xué)習(xí)的任務(wù)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、讀書時(shí)間等。這樣會(huì)更快地幫助你進(jìn)入到上學(xué)的作息。開學(xué)后晚上不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

2、改善學(xué)習(xí)方法

適合每個(gè)人的學(xué)習(xí)方法可能不太一樣，但是有幾個(gè)重要的點(diǎn)還是需要注意的：課前預(yù)習(xí)，上課集中注意力聽講，課后進(jìn)行必要的整理，積極思考，善于提問。

3、注意情緒調(diào)節(jié)

出現(xiàn)忐忑、焦慮、害怕等負(fù)面情緒都是正常的，但是我們也需要運(yùn)用一些方法來(lái)讓自己盡快地從負(fù)面情緒中走出來(lái)。可以試一試：調(diào)整好心態(tài)，進(jìn)行積極的心理暗示;主動(dòng)與他人交流，合理的宣泄，把自己面臨的問題、壓力與朋友交流，或許他也正面臨這樣的問題，可以給你很好的啟發(fā);可以運(yùn)用一些宣泄的辦法，比如大聲的朗讀、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。(武漢疾控健康宣傳)