現(xiàn)在生活條件好了，越多越多人注意健康養(yǎng)生。很多人在吃飯的時候如果感到吞咽有阻礙，就會邊吃飯邊喝水，還有人把邊吃飯邊喝水當(dāng)成習(xí)慣。那么這種習(xí)慣對身體好嗎?

吃飯的時候喝水好嗎?

在吃飯時適量喝一些水,對食物的消化吸收沒有特別影響,也談不上對身體有害。正常情況下,我們一聞到食物的香味,口腔內(nèi)就開始分泌唾液,唾液在幫助消化時,還可以起到潤滑食物以便吞咽的作用。另外,在我們咀嚼食物時,會進(jìn)一步刺激唾液分泌,因此,細(xì)嚼慢咽更有利于食物的吞咽和消化。

在食物比較干而唾液分泌不足的情況下,適量喝些水是沒問題的。尤其是患口腔咽喉疾病者或老年人、兒童等,這也是老年人常愿意吃粥而不愿吃飯的原因之一。

同樣在食物的刺激下,胃和腸道都開始分泌消化液,為消化食物作好準(zhǔn)備?？谇粌?nèi)的消化作用比較輕微,食物的消化主要是在胃腸道中完成。喝水可能會降低唾液的濃度和稀釋部分胃液,但是對腸道消化液的影響很小,除非大量喝水,否則對食物消化的負(fù)面作用較輕,不需要過于擔(dān)心。

飯前喝水好還是飯后喝水好?

飯前半小時喝最好。

1、可以緩解饑餓喊

飯前半小時胃是空的,胃酸濃度較高,又沒有“消化任務(wù)”,饑餓感比較強(qiáng),喝一杯水能稀釋胃酸,緩解饑餓感,減肥的人這樣做還可以幫助控制食欲。

2、可以快速補(bǔ)水

空腹的時候喝水,水只會在腸胃中停留十多分鐘,隨后便會經(jīng)過小腸吸收進(jìn)入血液,不到小時左右水分就可以完全被身體吸收利用了,因此,補(bǔ)水效果是最好的。

一日喝水時間表

6:30 經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30 清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!

11:00 在冷氣房里工作一段時間后,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天里的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!

12:50 用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。