生活中有不少的人是高血壓病人，特別是老年人更多，對(duì)待高血壓病人，有一點(diǎn)很重要，就是要在早期進(jìn)行有效的預(yù)防以及治療，下面就來(lái)介紹以下高血壓病人應(yīng)該在飲食以及生活上注意什么。

01、合理飲食

高血壓病人飲食應(yīng)遵循低鹽、低脂、低熱量原則，并注意飲食結(jié)構(gòu)合理搭配，多吃蔬菜水果，芹菜就是不錯(cuò)的選擇。

02、戒煙

研究證明，吸一支煙后，心率每分鐘可增加5~20次，收縮壓增加10~25毫米汞柱，這是因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也會(huì)促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，?dǎo)致小動(dòng)脈收縮，血壓升高。

03、限酒

大量數(shù)據(jù)表明，飲酒量的多少與血壓水平呈正性線性相關(guān)。另外，酗酒能夠增加人群中高血壓發(fā)病的危險(xiǎn)性。尤其是中年人，更應(yīng)該適量飲酒，最好是戒酒，因?yàn)轱嬀茖?duì)身體毫無(wú)益處。

04、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一向被認(rèn)為是防治高血壓非常重要的有效手段。

早在1988年，美國(guó)高血壓聯(lián)合會(huì)議即正式確立了運(yùn)動(dòng)療法為高血壓綜合治療的方法之一。適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)有步行、慢跑、騎自行車、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)以中低強(qiáng)度為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)不可空腹或過(guò)飽。

05、保持情緒穩(wěn)定

情緒的激動(dòng)或焦躁都會(huì)造成血壓升高，因此高血壓病人應(yīng)該培養(yǎng)對(duì)環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，避免發(fā)脾氣，維持情緒穩(wěn)定。

06、堅(jiān)持用藥

以上說(shuō)的那些都是日常生活的注意事項(xiàng)，是基本要求，而要控制高血壓，需要堅(jiān)持服用降壓藥，只有這樣，才能有效減少心腦血管意外，防止高血壓腎病等并發(fā)癥的發(fā)生。

請(qǐng)記住，服藥期間切勿自行斷藥或換藥，應(yīng)定期復(fù)查，根據(jù)專業(yè)醫(yī)生建議調(diào)整用藥。

預(yù)防高血壓最好的辦法就是遵醫(yī)囑哦。