每坐1小時(shí)平均壽命縮短22分鐘這是真的嗎?其實(shí)有關(guān)久坐的危害大家多多少少都有了解，不過很多網(wǎng)友因工作性質(zhì)，導(dǎo)致無法避免久坐，但還是建議大家每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)活動(dòng)。

每坐1小時(shí)平均壽命縮短22分鐘是真的嗎

據(jù)報(bào)道稱，早稻田大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)對22萬名45歲以上的人進(jìn)行了為期3年的跟蹤調(diào)查。研究發(fā)現(xiàn)，每坐1小時(shí)，平均壽命縮短22分鐘;每天久坐超11小時(shí)的人死亡率是坐不足4小時(shí)人的1.4倍。而日本“打工人”最危險(xiǎn)，該國38% 的男性和 33% 的女性每個(gè)工作日坐的時(shí)長為“8 小時(shí)或以上”，占比世界最高。

研究教授表示，“久坐讓腿部肌肉無法活動(dòng)，減緩代謝和血液流動(dòng)，從而提升血糖水平和中性脂肪，影響血壓，導(dǎo)致各種疾病?！倍徑鈫栴}的關(guān)鍵在于中斷坐姿，建議人們每30分鐘活動(dòng)一下，哪怕只是跺跺腳、輕蹲、抬抬腳跟都可以。

久坐的危害有哪些

1、增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)： 久坐會導(dǎo)致能量消耗減少，脂肪積累增加，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。肥胖與多種慢性疾病，如心血管疾病和2型糖尿病，密切相關(guān)。

2、心血管問題： 長時(shí)間久坐可能會導(dǎo)致高血壓、高膽固醇和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。這是因?yàn)榫米鴷r(shí)，血液流動(dòng)速度減慢，有害物質(zhì)在體內(nèi)堆積，對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。

3、代謝問題： 久坐可能導(dǎo)致代謝率下降，使血糖控制受到影響。長期下來，這可能增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、骨密度下降： 久坐時(shí)，骨密度可能下降，增加骨折和骨骼健康問題的風(fēng)險(xiǎn)。

5、肌肉衰退： 久坐會導(dǎo)致肌肉無法得到足夠的鍛煉，導(dǎo)致肌肉質(zhì)量減少和肌肉功能減弱。

6、背部和頸部問題： 錯(cuò)誤的坐姿和久坐可能導(dǎo)致背部和頸部疼痛，以及姿勢問題，如圓肩或駝背。

7、精神健康： 久坐可能導(dǎo)致精神健康問題，如焦慮和抑郁。適度的運(yùn)動(dòng)有助于釋放有益的大腦化學(xué)物質(zhì)，提高情緒。

8、深靜脈血栓： 久坐時(shí)間過長，尤其是在長途飛行等情況下，可能會增加深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。