每天少睡一兩個(gè)小時(shí)算熬夜嗎?熬夜已經(jīng)成為年輕人繞不過去的一個(gè)話題，也是一種常態(tài)。我們都知道長期熬夜會(huì)對(duì)身體不好，但躺在床上后又不想太早入睡，這的確是一件不太容易解決的事情。
研究表明，不論是連續(xù)兩周每天減少睡眠2小時(shí)，還是連續(xù)48小時(shí)不睡覺，都會(huì)降低大腦的認(rèn)知功能。并且，慢性睡眠不足需要的恢復(fù)時(shí)間要比通宵更多。所以，長期睡眠不足看似節(jié)省時(shí)間，實(shí)則得不償失。偶爾熬夜是能補(bǔ)回來的，但經(jīng)歷過一晚沒睡之后，平均需要一周左右的時(shí)間，學(xué)習(xí)與記憶水平才能恢復(fù)到熬夜前的狀態(tài)。如果是經(jīng)常熬夜，就很難補(bǔ)回來了。
這對(duì)很多朋友來說其實(shí)是個(gè)心理問題?，F(xiàn)代生活節(jié)奏很快，大家似乎只有到晚上才能擁有屬于自己的時(shí)間，所以躺到床上后不知不覺就會(huì)熬夜。想要改正，建議進(jìn)行一些微小的調(diào)整，例如建立一個(gè)睡前儀式，上床就關(guān)燈，選個(gè)喜歡的香薰蠟燭作為光源，在柔和的暖光中，閉上眼睛什么也不做，然后慢慢入睡。
當(dāng)然，更重要的是調(diào)整自己的心態(tài)，并且下決心讓自己早點(diǎn)睡覺。
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