近日一則新聞沖上熱搜引起大家的關(guān)注，11點(diǎn)睡覺算不算熬夜，幾點(diǎn)睡覺才不算熬夜，其實(shí)時(shí)間只是一個(gè)計(jì)數(shù)單位，幾點(diǎn)也只是數(shù)量上的變化，熬夜指的是人體生物鐘的混亂，下面來給正確解答。

幾點(diǎn)睡覺算熬夜

熬夜只是人體生物鐘的周期不規(guī)律，跟時(shí)間并沒有太大的關(guān)系，大家都知道世界上不同地區(qū)的人時(shí)間上有不同的差異，南半球與北半球甚至可能隔著12個(gè)小時(shí)的時(shí)差，所以我們在睡覺的時(shí)候不可能有一個(gè)固定的時(shí)間點(diǎn)規(guī)定睡覺，只是每天在睡覺的時(shí)候我們必須保持睡眠時(shí)間充足足夠我們補(bǔ)充一天的能量，讓我們的身體得到充分的休息，人體在不同的年齡階段對睡眠的時(shí)間需求不同，研究表明，青少年時(shí)代對于睡眠的要求時(shí)長是最多的，平均每天需要8-10個(gè)小時(shí)，成年人平均每天也至少需要7-9個(gè)小時(shí)，老年人需要7-8個(gè)小時(shí)，綜上所述，人體最低需求是8個(gè)小時(shí)的睡眠，所以按照時(shí)間來算的話如果每天7點(diǎn)起，前一天晚上至少需要11點(diǎn)之前睡才不算熬夜。但是如果每天10點(diǎn)起，前一天晚上凌晨2點(diǎn)之后才算熬夜。

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身體的細(xì)胞工作了一天，消耗了大量的能量，就像汽車在運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，會產(chǎn)生尾氣和積碳一樣，而身體在消耗能量的時(shí)候，也會產(chǎn)生大量的代謝物，比如腺苷和β-淀粉樣蛋白：

腺苷是一種嗜睡化學(xué)成分：會增加我們的睡眠欲望

β-淀粉樣蛋白是一種有毒蛋白質(zhì)：是導(dǎo)致阿爾茲海默癥(老年癡呆)的關(guān)鍵(再熬夜你就離蘇大強(qiáng)不遠(yuǎn)了)

你要是一直不睡，這些代謝物就會越積越多也就是說，你腦子里的垃圾無法得到清理，影響了大腦內(nèi)部的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這會導(dǎo)致你的反應(yīng)變得遲鈍，工作效率、記憶力也會下降，情緒變得低落或者暴燥。