現(xiàn)代人工作壓力和生活壓力大，可能會導(dǎo)致晚上經(jīng)常失眠睡不著，很多人因此買褪黑素來吃，在短期內(nèi)可能有效果，但是它和人體分泌的褪黑素是不一樣的，有可能長期服用反而會更加睡不著。
褪黑素是我們身體內(nèi)不可缺少的一種物質(zhì)，能調(diào)節(jié)我們膚色的顏色變淺，你有沒有發(fā)現(xiàn)當你長時間在太陽底下的時候，多多少少都會變黑一點，但是當你不在太陽下的時候過段時間就會發(fā)現(xiàn)自己的膚色明顯變白了許多，有了這樣的功效就是因為有了褪黑素的功能;除了能調(diào)節(jié)膚色外，褪黑素還能調(diào)節(jié)睡眠和治療失眠的作用。
褪黑素能自我繁殖，一般是在于晚間開始，在一般情況下，視網(wǎng)膜感知環(huán)境中的藍光亮度，給出的光暗信號傳遞給松果體，指令在黑暗的時候制造褪黑素，當我們?nèi)梭w缺少褪黑素的時候，體內(nèi)的各種機能都會受到有所的影響，同時也會引起疾病的發(fā)生，褪黑素也有防癌的功效，能增強體內(nèi)的免疫力，預(yù)防過早衰老和器官的退化。
“褪黑素”是人體分泌的一種激素，黑暗時分泌更旺盛，告訴你“該睡覺了”。很多人會吃“褪黑素軟糖”助眠，但這類產(chǎn)品中的褪黑素與人體分泌的有一定區(qū)別，短期服用能助眠，長期服用反而可能加重失眠。此外，手機電腦藍光會抑制褪黑素分泌，建議睡前半小時遠離手機、電腦，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，比服用褪黑素更有效。
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