失眠一直是困擾了許多伙伴的問題，明明想睡覺，躺在床上卻總是睡不著，長夜漫漫，翻來覆去不知什么時候是個頭，到底是什么原因導致的失眠呢?有什么方法能夠讓自己快速入睡呢?下面小編就為你帶來一些能夠快速入睡的方法。
1、生活的不規(guī)律
很多人的生活不規(guī)律，這可能造成短暫失眠。
2、心理因素
心理上比較急躁或者是很容易出現波折的人比較容易得失眠癥。
3、疾病困擾
很多疾病的病人的睡眠一直是個問題，疾病的折磨讓他們無法正常入睡，白天精力就會比較差。
1、可以選擇睡覺前去洗個澡。
洗完澡后床鋪要柔軟舒服，房間溫度合適，不要拿手機或者聽歌，平躺著就很容易入睡。
2、可以選擇看平時不喜歡看的書
最好是學術類的書籍，很多人都會看不了幾頁就困意來襲。
3、要有安全感
把幾個小枕頭墊在手臂底下，使自己的下鄂、眼睛、手臂和雙腿放松，我們就會在還不知道是怎么回事之前入睡了。
4、可以選擇一個故事開始想象
創(chuàng)造角色和想象劇情，來釋放你的情感和精力。不久你就會隨著這個故事進入夢鄉(xiāng)。
5、使你自己疲倦
當一個人完全筋疲力盡之后，即使在打雷或戰(zhàn)爭的恐怖和危險之下，也能安然入睡。
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