最近睡前看手機8分鐘興奮一小時的話題上了熱搜，所以是不是找到了失眠的原因呢，那么為什么睡前會玩手機呢，不知道大家有沒有思考過，如果玩手機停不下來，可以看看下面解決方法。

近日有研究表明：睡前刷8分鐘手機，大腦興奮1小時。專家提醒，睡前過度使用手機會影響大腦內的杏仁核釋放褪黑素，使人出現入睡困難、入睡時間延遲的問題，還會造成睡眠質量下降。若在晚間使用手機，應調低手機屏幕亮度或采用夜間模式，減少藍光對視網膜的刺激。放下手機，早點休息吧！

為什么睡前玩手機

第一、不困?？隙ㄊ悄悴焕В粋€渴望睡眠的人是不存在這種情況的。

第二、認識不到危害。睡眠不足的危害會在很長一段時間才會顯現出來（當然在乎自己皮膚的女生可能會比較容易入睡），并且身體不好也是自己的承擔，不像其他的任務一樣有人監(jiān)督，不會有外界的力量來約束自己，很多人將自己的健康作為隱性的資本來揮霍。

第三、惡性循環(huán)。從開始入睡到進入到睡眠的第一階段需要一定的時間，在這個過程中伴隨著心律、血壓降低，大腦中很多運行的系統(tǒng)開始降低運行速率，而負責 睡眠的大腦部分開始工作。從清醒到入睡所需要的時間個人之間的差異還是挺大的，比如很多存在注意力和情緒問題的人入睡所花費的時間要長一些。想象你大腦里 有兩個小人，一個是執(zhí)行其他功能的a，另一個是執(zhí)行睡眠功能的b。他們之間存在著相互抑制的關系，在睡覺前a越興奮，b 的工作越難做，越難以入睡！很多人在上床前也是在玩手機或者平板，a處于一個比較興奮的狀態(tài)，終于良心發(fā)現決定上床后，發(fā)現自己很難入睡，如何打發(fā)無聊的 時間——繼續(xù)玩手機和上網。這樣就形成一個惡性循環(huán)，越玩越難以入睡，越睡不著越玩。

第四、逃避自我。睡前玩手機和平板的孩子，請別否 認你們那顆寂寞孤獨冷的心。人們其實很怕獨自一個人過一段時間，哪怕就是從清醒到入睡這樣的一段時間。夜深了，你閉著眼睛，沒有睡意，突然往事和煩惱襲 來，你不想考慮，不想思考，只想逃避，甚至認為自己這樣想下去肯定會失眠。你睜開眼，摸索出手機，看著他人的生活，想著也許就能慢慢睡去。

如何避免睡前玩手機

不要將手機和電腦帶上床；可以選擇讀書或者其他促進睡眠的方式消磨時間；擁抱那寂靜的夜晚吧，把自己放空，放輕松，不緊張，不害怕；另外度過有意義的白天，晚上會讓你睡的更香，請不要在睡前懲罰白天的自己！

網絡上有這么一句話：“晚上睡不著是不想結束這一天，早上起不來是害怕新一天的開始”，所以很多人喜歡熬夜或者玩手機，也有可能是在逃避自我，大家要盡量改正這種對身心皆不利的習慣。