“年輕人的世界沒有‘容易’兩個字”——除了：容易胖、容易禿、容易上火、容易失眠、容易心情差等，所以，越來越多的年輕人，喜歡茶杯里面泡枸杞、可樂里面加黨參、敷著最貴的面膜熬著最晚的夜。

年輕人的“朋克養(yǎng)生”，一邊作死一邊自救!

時下在年輕人中最為流行的養(yǎng)生方式便是“朋克養(yǎng)生”，用更加通俗易懂的語言翻譯過來，就是“一邊作死一邊自救”。乍一看，好像還真有那么幾分道理?然而，現(xiàn)實打臉的速度比減肥的速度還快：頭發(fā)照樣大把大把地掉，黑眼圈也并沒有遠離。

真正的養(yǎng)生，是良好的生活方式

飲食：多菜少肉七分飽。合理安排膳食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制體重。年輕人的膳食應(yīng)該維持多樣化，不挑食、不偏食、不吃零食、不暴飲暴食，少吃快餐，多吃含維生素和纖維素較多的新鮮水果、蔬菜，還可多食雜糧、面食、糙米等。

起居：20分鐘午休，23點前睡覺。作息起居應(yīng)該是讓很多年輕人“頭大”的問題，就算堅持幾天早睡，到了周末又會回到熬夜的輪回。要知道，勞逸結(jié)合、張弛有度才能給身體和精神以“充電”的時間，才能保持旺盛的精力。

運動：每天行走一萬步。每天進行1小時左右的體育運動有利于促進心血管發(fā)育、增強呼吸功能、降低工作緊張所致的交感神經(jīng)張力、消耗體內(nèi)熱量、消除疲勞、增加骨質(zhì)密度、增強免疫力。

情志：正面思維。吃得好、睡得香，再加上根據(jù)自身情況合理安排運動，持之以恒，自然會有一個良好的心情和精神狀態(tài)，另外還要保持正能量，積極面對每天的工作和生活。