入秋小常識(shí)有哪些?剛開(kāi)始入秋的時(shí)候，很多人可能還穿著短袖，到處蹦跶，他們想著自己還年輕，沒(méi)關(guān)系的，雖然現(xiàn)在沒(méi)什么，但是年齡大一點(diǎn)了，就會(huì)知道。所以趁年輕的時(shí)候就要保護(hù)好身子。所以小編給大家找到了年輕人的保養(yǎng)方法，主要是健康的飲食和生活調(diào)養(yǎng)。

一、飲食調(diào)理

首先要補(bǔ)充水分，白開(kāi)水作為首選，少量頻飲;由于空氣變得干燥，使得身體、皮膚表面容易喪失水分，合理飲水，促進(jìn)新陳代謝的正常運(yùn)行，并有效地將人體廢物排斥體外，保持身體水潤(rùn)與清潔。

多吃富含維生素與蛋白質(zhì)的食物，比如蘋(píng)果、香蕉、菠菜、胡蘿卜、紫菜、海藻;雞蛋、黃豆、奶、魚(yú)肉等，少食一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等;宜多吃粥，可健脾養(yǎng)胃，常食用得有山楂粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥;多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物以助生津防燥，常食用的湯：比如百合冬瓜湯、鯉魚(yú)豆腐湯、平菇雞蛋湯等，也可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參麥團(tuán)魚(yú)、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等也可適當(dāng)用一些養(yǎng)生珍品來(lái)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。

二、生活調(diào)養(yǎng)

早睡早起，應(yīng)少熬夜，睡眠充足，恢復(fù)體力、保證健康，養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘，以進(jìn)入最佳的生理狀態(tài);由于早晚溫差較大，應(yīng)及時(shí)增添衣物，天高氣爽之時(shí)可做些運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)量由小到大，循序漸進(jìn)，如做早操伸展肢體，提高機(jī)體的強(qiáng)度、均衡性和靈活性;

慢跑、快走等不宜運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，身體發(fā)熱，微微出汗，運(yùn)動(dòng)完后感到輕松舒適適可、登山是不錯(cuò)的選擇，既可增強(qiáng)體質(zhì)，加快血液循環(huán)，增強(qiáng)肺活量，又可修身養(yǎng)生，陶冶性情，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病等;假期可去戶(hù)外多走走，親近大自然，保持身心愉悅，有一個(gè)良好的心態(tài)，外調(diào)內(nèi)養(yǎng)，達(dá)到精神與身體鍛煉的最佳狀態(tài)，以便學(xué)習(xí)與工作的高效進(jìn)行。