很多人結(jié)婚之后發(fā)現(xiàn)丈夫打鼾很嚴重，晚上根本沒有辦法入睡，很多人認為這是正常的，但是醫(yī)生建議您需要注重這個問題，那么一旦被打鼾聲困擾怎么辦，下面小編根據(jù)不同打鼾者的情況提出解決辦法，大家可以嘗試以下方法。

1、打呼嚕聲音大正常嗎

打呼嚕，在醫(yī)學(xué)上稱為睡眠呼吸暫停綜合癥是一種常見的呼吸睡眠問題，目前恩多人對它司空見慣，有的人海認為打鼾代表著這個人的睡眠好，但其實它是健康的大敵是一種不健康的表現(xiàn)。

如果睡眠中打鼾反復(fù)暫停，可能造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血糖誘發(fā)高血壓、心肌梗死、心絞痛。醫(yī)學(xué)臨床顯示夜間暫停呼吸超過120秒將有可能凌晨猝死。

2、打呼嚕嚴重怎么辦

辦法一：

增強體育鍛煉，可進行夜跑、晨跑、瑜伽、廣場舞、羽毛球、散步等活動。

辦法二：

對于肥胖人群，建議積極減輕身體體重，加強身體運動，至少減輕至身體體重的5%—10%以上。

辦法三：

如果打鼾者還伴隨著高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高的情況，尤其需要重視血壓的測試，按時服用降壓藥。

辦法四：

打鼾者睡前不可服用鎮(zhèn)靜、安眠藥品，疫苗家中對呼吸的中樞調(diào)節(jié)的抑制。

辦法五：

對打鼾者建議使用側(cè)臥位睡眠姿勢，可以避免家中上氣道堵塞。

辦法六：

打鼾者如果近期進行過手術(shù)，患者需以軟食為主，避免食物過燙和劇烈的活動。

辦法七：

辦法八：

床頭建議放置一臺加濕器，可以讓室內(nèi)空氣更濕潤，從而讓喉部和口腔不干燥，預(yù)防鼻子中鼻涕形成固體。

小編認為在家里放上一個加濕器或是在房間放上一同水可以有效改善室內(nèi)的空氣干燥程度，大家不妨先嘗試這個方法，同時可以派和不同患者的對應(yīng)解決方法。

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