你知道嗎?人體70%都是由水構(gòu)成的，而水果中的水分可以很好的補(bǔ)充人體所需的水需求。從食物中獲取水和護(hù)膚品中獲取水的原理是不一樣的，水果是從里到外的補(bǔ)水。

那么你知道我們?cè)谛枰a(bǔ)水的時(shí)候食用哪些水果更加的補(bǔ)水嗎?今天就給大家科普一下。

一、水果怎么選

選水果，當(dāng)然是選鮮嫩多汁的，比如梨、水分非常的足，一口下去也很解渴。另外還有帶酸味的水果，比如山楂、猴桃、蘋果、柑橘類水果。甘酸清潤(rùn)，還可以滋潤(rùn)皮膚。

二、補(bǔ)水水果有哪些

1、柑橘

柑橘類的水果，性溫，所以在秋冬季節(jié)里，它是最好的水果之王。雖然每個(gè)季節(jié)都可以找到柑橘的身影，但是秋天出產(chǎn)的成熟柑橘，才是吸收天地精華的佳品。

柑橘多汁，身體里所有的果粒中包含大量的水分，它有獨(dú)特的清香，既可以降噪，還可以提神。

2、甘蔗

甘蔗也是秋冬季節(jié)里最好的食物，它有歸肺、胃經(jīng)之效，所以是是清肺熱的最佳食品之一。

它吃了有豐富的糖分和水分外，還有大量的有益維生素物質(zhì)，有助于人體的新陳代謝。南方人習(xí)慣用它來煲各種糖水，它清甜還帶著花香味的汁水，秋天喝它最好不過了。

3、荸薺

有人說荸薺是水果，也有人說它是蔬菜，但是我們?cè)谒暌部梢再?gòu)買到它。我們最關(guān)心應(yīng)該是它能夠帶給我們什么。

它最大的功效是清肺熱和解毒，而且它非常的多汁，口感清脆，時(shí)令的荸薺，不管是入菜還是當(dāng)甜食都受歡迎。

4、冬棗

冬棗不虧是百果之王和活維生素丸。冬棗中的維生素C含量較高，所以這也可以增加它，幫助人體抵御疾病的能力，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。在秋冬這個(gè)容易出現(xiàn)感冒的季節(jié)，多吃一點(diǎn)新鮮的冬棗，對(duì)身體很有幫助，提高抵抗力，免于感冒。

5、獼猴桃

獼猴桃的味道較酸，性寒，不過它富含豐富的維生素C、維生素E，可以預(yù)防口腔潰瘍，增強(qiáng)自身的免疫功能，美白抗衰老。

如果你上火了，也可以吃一點(diǎn)獼猴桃，它里面的膳食纖維可以幫助孩子清熱降火，達(dá)到潤(rùn)燥通便的效果。

注意：獼猴桃性寒，所以脾胃虛的人就不要吃了，還有經(jīng)常腹瀉和尿頻的人也不能食用，還有月經(jīng)量多和先兆流產(chǎn)的女性也不宜吃。

6、橙子

橙子和柑橘一樣，汁水相當(dāng)?shù)呢S富，是不少人的最愛。它富含的維生素 C、鈣、檸檬酸、橙皮甙、鈣、磷、β 胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，尤其是維生素C特高，是冬季VC最好的來源。

中醫(yī)認(rèn)為，橘子可以軟化和保護(hù)血管，降低膽固醇，其中的橙皮素還可以達(dá)到鎮(zhèn)咳止逆、健脾祛痰、止胃痛的效果。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)醫(yī)學(xué)研究表明，每天喝3杯橙汁，能降低身體的膽固醇的含量。另外，日常適量的吃橙子可以緩解咳嗽，保護(hù)我們的肝臟。

了解以上這么多，你知道在干燥的季節(jié)，吃什么水果最補(bǔ)水了啊?為了我們美麗的肌膚和身體健康，趕快也學(xué)起來吧!