人年紀(jì)大后身體機(jī)能不斷的下降，如果我們?nèi)粘＿€不主要保健的話，身子骨會(huì)更加的差很容易生病，尤其是春季萬物待發(fā)的時(shí)期，很多微生物及細(xì)菌滋生，那么身子骨差的春季進(jìn)行保養(yǎng)呢?下面我們一起了解一下春季老年人的養(yǎng)生知識(shí)。

1、春季老年人如何保健

（1）飲食上的保養(yǎng)

春季身體代謝也會(huì)加快，因此人體內(nèi)消耗的營養(yǎng)也會(huì)更加的多，因此我們需要多補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是老人及時(shí)的補(bǔ)充損耗的營養(yǎng)。當(dāng)然主要的食物還是以清淡為主，但是不要拒絕葷腥肉類，我們可以葷素調(diào)和讓食物更加的營養(yǎng)，比如在大白菜中加入豬瘦肉等的方式。

（2）穿衣上的保養(yǎng)

換季的季節(jié)尤其容易出現(xiàn)疾病，如果老年人的身體溫度調(diào)節(jié)能力差的情況下，也容易受寒誘發(fā)出身體中的疾病，因此我們需要做好“春捂”也就是我們說的及時(shí)穿衣，早晚切記穿的太過于單薄，或是頻繁的脫衣服哦。是在想要做衣服也可以帶上一件外套，以防天氣突然變冷。

（3）鍛煉上的保養(yǎng)

冬季天氣寒冷，不少老人都習(xí)慣在家里御寒暖在被子里，甚至也不經(jīng)常出門走動(dòng)。因此身子骨鍛煉的時(shí)間基本沒有，這樣一來肌肉就會(huì)逐漸變的僵硬也是很不利的。小編建議老年朋友們春季回暖之時(shí)，天氣晴朗的時(shí)候一定要出門散步或是做健身運(yùn)動(dòng)，每天適當(dāng)活動(dòng)一下筋骨。

另外，千萬不要一個(gè)人出遠(yuǎn)門鍛煉，最好有伴一塊出行，若是發(fā)生什么意想不到的事情也好互相幫助一二。

2、老人春季保健禁忌

（1）忌過度疲勞

春季本來就非常容易上火，造成心臟的不適，適當(dāng)?shù)腻憻捰兄谏眢w健康，但是春季勞動(dòng)過度的話就會(huì)增加老年人的心臟負(fù)擔(dān)，所以易上火的春季盡量清心寡欲，別過于操心兒女的事。

（2）忌睡得太多

冬季長期久臥是由于生理習(xí)性不可避免的，但是到了春季老人一旦閑下來無事可做的時(shí)候，千萬也不要臥在床上睡覺。如果長期的久睡的話，身體的更新能力就會(huì)變得更差，氣血上不來身體自然就變的虛弱無力。小編建議廣大老年朋友們每天睡夠七八個(gè)小時(shí)就足了，無事之時(shí)可以和鄰居聊聊天也是好的。

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