2021年武漢市體育中考定于4月8日至15日，時(shí)間越來越近，對(duì)于體質(zhì)較差的考生注意訓(xùn)練，經(jīng)過訓(xùn)練后成績(jī)都可以達(dá)到滿分，那么每一項(xiàng)比賽都有哪些技巧，下面我們?cè)敿?xì)來看一下。

一、體育中考考試時(shí)間

2021年體育考試時(shí)間定于：2021年4月8日至15日。

體育現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試的項(xiàng)目和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)同2020年一樣。新增了立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目，考生可以從坐位體前屈和立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中選擇(二選一)更合適的項(xiàng)目參加。

二、體育中考滿分有什么技巧

01平時(shí)體育成績(jī)

以初一、初二和初三《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測(cè)試結(jié)果計(jì)取。每學(xué)年滿分為5分，其換算辦法為：

85分以上為5分

70—84分為4分

60—69分為3分

59分以下為2分

3學(xué)年共計(jì)15分為滿分

02體育測(cè)試

體育測(cè)試項(xiàng)目及分值規(guī)定為：

(1)1000米(男)、800米(女)5分;

(2)1分鐘跳繩5分;

(3)坐位體前屈(立定跳遠(yuǎn))5分。考生可自選期中一項(xiàng)作為考試科目。03考試技巧

中長(zhǎng)跑

項(xiàng)目規(guī)則：不超近路就行。

考試技巧：中長(zhǎng)跑，根據(jù)自己的能力選擇一個(gè)同學(xué)跟跑，緊盯住前面的一個(gè)同學(xué)，切結(jié)，最后一圈沖刺很重要，盡全氣，沖過終點(diǎn)，防止未到終點(diǎn)就減速，影響最終成績(jī)。有時(shí)候一秒就是一個(gè)檔。

跳繩

跳繩——電子跳繩測(cè)量?jī)x，測(cè)量范圍是1.5米左右。

項(xiàng)目規(guī)則：跳繩，雙腳單搖。雙搖，單腳交換跳都是違規(guī)，繩子有考試方統(tǒng)一提供。而且要在固定區(qū)域內(nèi)跳，約半徑為0.5米的范圍，超出此范圍儀器則無法計(jì)數(shù)，平時(shí)訓(xùn)練時(shí)養(yǎng)成定點(diǎn)跳繩的習(xí)慣很重要。

考試技巧：跳繩，記住一點(diǎn)，少失誤，正常速度，都是滿分，不中斷最好，控制在2次以內(nèi)。我們做過實(shí)驗(yàn)，著急著慌的趕著跳，導(dǎo)致體力下降快，后段時(shí)間中斷失誤增加，成績(jī)并不好，反而是不慌不忙的正常跳，0失誤，一般都是滿分。

坐位立體屈

坐位立體屈測(cè)試計(jì)，電子測(cè)量?jī)x器：(現(xiàn)場(chǎng)就可以看見成績(jī))

項(xiàng)目規(guī)則：坐位提前屈，規(guī)范的做法是雙腿繃直，雙臂慢慢持續(xù)往前推儀器，所以，雙膝彎曲、猛用力往前撞儀器、單臂往前推都是犯規(guī)動(dòng)作。

考試技巧：坐位體前屈，準(zhǔn)備時(shí)候把腰挺直，盡量收腹，拉伸腰，將腹部慢慢靠近大腿(不要拱背，不要低頭，也不要抬頭看自己的成績(jī))，勻速向前推儀器，到自己覺得的最遠(yuǎn)端了再堅(jiān)持努力往前一點(diǎn)，中間不停頓，一旦停下來，儀器就默認(rèn)你終止了，就直接記載你停下來的地方為你的最終成績(jī)。