現(xiàn)在很多女性朋友習(xí)慣將bmi指數(shù)當(dāng)成自己身材是否正常的指標(biāo)。那今天就給各位介紹下，bmi指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值區(qū)間，以及在減肥路上需要注意的一些事項(xiàng)。提醒各位一定通過科學(xué)的方式減肥，切忌走捷徑。

女性bmi指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)表

bmi指數(shù)計(jì)算方法：體重公斤數(shù)除以身高米的平方。

女性bmi指數(shù)正常范圍是18至23。低于下限偏廋，高于上限則偏胖。

超重和肥胖的定義

bmi指數(shù)等于或大于25時(shí)為超重，bmi指數(shù)等于或大于30時(shí)為肥胖。按照國人的身體體質(zhì)特征一般這樣劃分bmi數(shù)值范圍：指數(shù)小于18.5為體重過輕，在18.5到23.9之間為正常，在24到27.9之間為超重，大于等于28的為肥胖。

標(biāo)準(zhǔn)體重表

身高的厘米數(shù)減去105得到的公斤數(shù)即為標(biāo)準(zhǔn)體重，在標(biāo)準(zhǔn)體重的上下浮動(dòng)10%均屬于正常情況。

正常區(qū)間內(nèi)無需過度減肥，但大部分人都是嚴(yán)重超標(biāo)，畢竟現(xiàn)在攝入的脂肪比較多，出現(xiàn)肥胖的概率也比較大，如出現(xiàn)肥胖情況一定要及時(shí)調(diào)整，注意減肥方式和方法。

飲食注意事項(xiàng)

1、養(yǎng)成吃飯七、八分飽的習(xí)慣，如果每次都吃得過多，不利于脂肪的分解代謝。

2、吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，因?yàn)樵诩?xì)嚼慢咽的過程中才能讓營(yíng)養(yǎng)素更好的被吸收代謝，并且能夠讓飽腹感提前到來，避免攝入過多食物。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，包括游泳、跑步等，能夠讓脂肪很好的動(dòng)員起來。

4、一定不要熬夜，如果熬夜，脂肪很容易再次儲(chǔ)存，而造成過勞肥。