秋燥是秋天很常見的情況。秋季，氣候干燥，喉嚨和嗓子容易干澀嘶啞，鼻腔也容易誤吸雜物，皮膚干燥等情況都會發(fā)生。發(fā)生秋燥的癥狀有很多，下面來看看具體的癥狀表現(xiàn)，以及秋季如何克服秋燥。

秋燥的癥狀

1.聲音沙啞

其實，口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會出現(xiàn)聲音嘶啞、喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀；有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易于夜晚發(fā)作，進而無法安心入睡。

2.鼻敏感

鼻黏膜在秋天特別容易干燥，有些人的表現(xiàn)就是不停地流鼻涕打噴嚏。

3.皮膚干燥

如果你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇，說明肌膚已經(jīng)喪失水分了。

4.頭發(fā)干燥

秋天干燥，氣血循環(huán)變差，血液無法將養(yǎng)分帶到頭發(fā)毛囊，頭發(fā)容易出現(xiàn)干燥枯黃、脫落。

5.便秘

秋天體內(nèi)水分過度蒸發(fā)，加上腸胃功能變?nèi)酰簧偃硕紩霈F(xiàn)大便干結的情況。

如何克服秋燥

1.早睡早起

由于秋季天氣較涼，風聲較急，地氣清肅，萬物變色，人們宜早睡早起，使意志安逸寧靜。這樣收斂神氣，可使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。

2.調(diào)節(jié)飲食

根據(jù)“燥則潤之”的原則，秋天飲食調(diào)養(yǎng)應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為重。

3.適當?shù)那飪?/strong>

俗話說“一場秋雨一場寒”。秋天氣候變化較大，早晚氣溫相差較多，青壯年包括體質好的老人和小孩不宜馬上增添厚衣，宜稍受寒涼，這樣更有利于人體對氣候變化的適應，故民間又有“春捂秋凍”之說。而抵抗力弱的老人和小孩，此時最宜患病，要注意適時添加衣物。

4.保持樂觀的情緒

秋風吹落葉，常常使人觸景生情，特別是老年人，更易回憶往事，感嘆今夕。一些感情比較脆弱的老年人會因情緒波動而出現(xiàn)“心病”。為此，建議老年人要保持樂觀的情緒，做一些自己感興趣的事情，以減輕精神負擔。

5.補充能量

秋季空氣干燥涼爽，病菌最容易從口鼻而入，加上人體在夏季損耗過多，體內(nèi)營養(yǎng)不足，故極易出現(xiàn)秋燥。因此，秋季應適當服些滋陰補品，以補充人體的能量。

6.堅持鍛煉身體

秋天堅持鍛煉身體，對人體的肺、腎、目均有較好的保健作用。故秋天應堅持早晨和晚上進行各種健身運動，如慢跑、散步、練太極拳、打羽毛球等。只要堅持經(jīng)常，持之以恒，對預防秋燥纏身大有裨益。

7.少吃燒烤

燒烤類的食品中，很容易出現(xiàn)引發(fā)燥熱的“禁忌食材”，如鮮辣椒、辣椒粉、孜然粉等，這些食物屬于熱性，又在燒烤的過程中水分盡失，食后很容易上火，加重秋燥對人體的危害。 燒烤雖然好吃，但是為了健康要盡量少吃哦。

8.養(yǎng)陰潤肺不食姜

中醫(yī)認為秋季五行屬金，內(nèi)應肺，也就是說秋天里，肺的功能極易偏旺偏亢，肺陰很容易虛損，而辛味食品吃的過多，會直接傷及肺陰。唐代醫(yī)藥大家孫思邈明確提出了秋天飲食“少辛增酸”的原則，即少食辛味食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。特別是生姜，古代的醫(yī)藥典籍中曾反復告誡大家“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜”。

對付秋燥的3道菜

A、豉香苦瓜

原料：苦瓜、豆豉、蔥、辣椒、雞精、白糖、醋、鹽

a.苦瓜去籽切條，用鹽灑一下

b.鍋內(nèi)放油，煸香豆豉、干辣椒段，放入苦瓜加鹽、糖、雞精、醋調(diào)味翻炒均勻出鍋即可。

B、川貝燉秋梨

取秋梨1只，挖去核后，填入川貝母粉5克，加冰糖10克，加水適量，文火燉熟，吃梨喝湯。秋梨性涼、味甘微酸，具有生津、潤燥、清熱、化痰的功效。此法燉梨對于痰熱、燥咳的患者療效較好。

C、野菊蜂蜜飲

取野菊花5～10克，蜂蜜適量，開水泡服代茶飲。野菊花性味辛、苦、涼，具有疏風清熱、消腫解毒的功效。常用于風熱感冒、肺炎、白喉、胃腸炎、高血壓以及瘡疔等皮膚病。蜂蜜性味甘、平，有補中益氣、潤燥止咳、解毒止痛的作用，是歷代醫(yī)家秋季防燥滋補的首選天然食品。兩者沖飲，清熱解毒、養(yǎng)陰潤燥有良效。