冬天睡覺前，常會(huì)泡腳來祛除寒冷，尤其是腳部不容易發(fā)熱的人，泡腳之后也有助于睡眠。不過有些無趣我們需要注意，比如是不是水越燙越好，一般水溫多少比較適合，你都知道嗎。下面來看有哪些地方我們誤解了吧。

一、泡腳時(shí)間是不是越長越好

不是。泡腳時(shí)間應(yīng)以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可。但是特別提醒老年人，泡腳時(shí)間再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人泡腳20分鐘為佳。

二、泡腳溫度是不是越燙越好

不是。一般維持在38-43攝氏度為宜。如果有條件，先將腳放入38攝氏度左右的水中，然后讓泡腳水逐漸變熱至42攝氏度左右即可保持水溫。泡腳時(shí)水量以淹過踝部至小腿中下段為宜。

如何看溫度是不是適中，可以用自己的手肘試水溫，38度的水溫只比手肘溫度稍高一些。

三、什么時(shí)間泡腳效果最好

泡腳的最佳時(shí)間段在晚上九點(diǎn)左右，有早睡習(xí)慣的人群也可稍提前一點(diǎn)。泡腳之后可以幫助舒緩腳部壓力，清洗去局部污垢，好處多多。注意泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

四、冬季泡腳必知好處

1、降低血壓

長期泡腳，人體肢體末端的血液循環(huán)會(huì)得到改善，有降血壓的作用。睡覺前泡腳有助于提升陽氣，明顯提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防冬季疾病。

2、 促進(jìn)全身血液循環(huán) 

腳最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的養(yǎng)生方法。

3、 排毒養(yǎng)顏

如果受風(fēng)寒感冒了，泡泡腳出一身汗，還能將體內(nèi)的寒氣驅(qū)散。