許多伙伴都知道在月經(jīng)期間減肥有很大的效果，那么在月經(jīng)期間減肥有哪些方法呢？下面就和小編來(lái)看一看吧。

一、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

建議你在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘、15分鐘快走和幾個(gè)簡(jiǎn)單拉伸小動(dòng)作。在月經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。每小時(shí)6.5千米快走運(yùn)動(dòng)，對(duì)燃燒身體脂肪最有效。

快走時(shí)注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對(duì)燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。運(yùn)動(dòng)后感到腹部緊繃是正常現(xiàn)象，這是腹部脂肪分解必經(jīng)過(guò)程，2~3天后腹部就能恢復(fù)柔軟。

二、月經(jīng)期間減肥勿節(jié)食

對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，少吃，節(jié)食一直都是最為普遍的手段。但是在經(jīng)期減肥的這個(gè)特殊時(shí)期，節(jié)食對(duì)于身體的危害是極大的，本來(lái)在經(jīng)期的時(shí)候，女性身體變得虛弱，需要充足的營(yíng)養(yǎng)。如果這個(gè)時(shí)候節(jié)食的話(huà)，只會(huì)讓你的，不僅讓你無(wú)法瘦身還會(huì)身體變得虛弱甚至是貧血。

三、最佳瘦身期

月經(jīng)過(guò)后的一個(gè)禮拜內(nèi)，這段時(shí)期人的心情愉快，情緒穩(wěn)定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內(nèi)雌性激素分泌相對(duì)旺盛，皮膚會(huì)變得較光滑。

減肥對(duì)策：經(jīng)期后的這個(gè)禮拜，要相對(duì)減少食量，飲食方面應(yīng)該注意少糖少淀粉，然后多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)都可以消耗大量脂肪熱量，這7天里減肥是最佳時(shí)期。