在日常生活中，隨著年齡的增大，不規(guī)律的飲食情況等多種問(wèn)題，使越來(lái)越多的人開(kāi)始患上了高血壓等心血管疾病，面對(duì)不同階段增長(zhǎng)比例，預(yù)防高血壓已經(jīng)成為高血壓患者們的一大重點(diǎn),那么應(yīng)該如何預(yù)防呢?需要采取哪些措施呢?接下來(lái)小編將為大家整理了一些關(guān)于預(yù)防高血壓的方法，以供大家參考，希望對(duì)您的生活有所幫助。

高血壓增長(zhǎng)的原因

高血壓是多種致病性增壓因素和生理性減壓因素相互作用而引起的心血管疾病，其發(fā)病主要與年齡、體重、飲食、遺傳等因素有關(guān)

預(yù)防高血壓的方法

(一)戒煙限酒

煙草中含有大量有害成分，會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量激素，增加高血壓的患病率

(二)吃芹菜

芹菜飽含丁基苯酞類物質(zhì)，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，從而降低和平穩(wěn)血壓

(三)定期健康檢查

健康檢查是防止疾病的一大重要原則，經(jīng)常進(jìn)行定期健康檢查，有利于提前了解高血壓病家族史，以及利于對(duì)本病的早期發(fā)現(xiàn)和及早治療

(四)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可使高血壓患者心跳加快，血流加速，除了高血壓初期和輕型的患者，中度、重度高血壓患者運(yùn)動(dòng)最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，以免自行運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，如用力過(guò)猛、憋氣用力等，導(dǎo)致發(fā)生意外或并發(fā)癥

(五)不超過(guò)5克鹽

吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多,預(yù)防高血壓，首先要控鹽，每人每天攝入5克就已足夠，而減鹽方法很簡(jiǎn)單，比如烹調(diào)時(shí)不加鹽，起鍋時(shí)再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感

(六)保持愉快的心情

保持著樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，能有效做到勞逸結(jié)合，積極參加文體活動(dòng)，腦力勞動(dòng)者堅(jiān)持作一定的體力活動(dòng)等，有利于維持高級(jí)神經(jīng)中樞的正常功能