網(wǎng)上減肥的各種方法是層出不窮，各出奇招，最近小編聽(tīng)說(shuō)酸奶加紅糖可以減肥，咦，真的有效嗎？我們一起來(lái)看看到底是不是真的吧。

有些網(wǎng)友說(shuō)很有效，但是也有說(shuō)會(huì)傷胃。

酸奶紅糖的機(jī)理是：

一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。

斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過(guò)多的感覺(jué)，紅糖有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進(jìn)腸道的消化。

此法其實(shí)是有一定道理，酸奶熱量低，含蛋白高，紅糖熱量高，但含豐富微量元素和維生素，在解釋減肥期間，好多人因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良身體垮了，

補(bǔ)充蛋白和微量元素對(duì)節(jié)食減肥最大弊端的彌補(bǔ)，只要紅糖的量不要大，熱量不超出某個(gè)界限，另外乳酸菌調(diào)理腸胃，對(duì)節(jié)食減肥期間，飲食不規(guī)律給腸胃帶來(lái)的危害是個(gè)彌補(bǔ)。

但又營(yíng)養(yǎng)學(xué)家專家提出，如果“酸奶+紅糖”不是加餐，而是代替正餐。那么一周后，減肥的效果就能出來(lái)，原理就是你選擇了“節(jié)食”，可它們無(wú)法提供你一天的能量需要。

一周以后，你會(huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴、注意力不集中等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象被稱為低血糖癥。

從營(yíng)養(yǎng)素的角度分析，紅糖和酸奶雖沒(méi)有什么沖突，但也沒(méi)有互幫互助的功能，只是將兩種能量物質(zhì)疊加而已。

專家提醒，科學(xué)的減肥方式應(yīng)是合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng);節(jié)食、喝減肥茶等方式，年輕女性一定要慎用，以免傷身。

但是，我們不得不承認(rèn)，酸奶是理想的減肥零食，在你想吃垃圾食品的時(shí)候用酸奶來(lái)代替，這樣不僅能滿足你的食欲，

還能幫助你減少卡路里攝入，對(duì)堅(jiān)持健康飲食減肥計(jì)劃有很大的幫助。

另外，在喝酸奶時(shí)還需要注意以下事項(xiàng)：

1. 空腹不宜喝酸奶，在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用，效果最佳。

2. 飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現(xiàn)買現(xiàn)喝。

3. 酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的危害，容易出現(xiàn)齲齒，所以飲后要及時(shí)用白開(kāi)水漱口。

4. 不要用酸奶代替水服藥，特別是不能用酸奶送服氯霉素、紅霉素、磺胺等抗生素及治療腹瀉的一些藥物。

5. 腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝酸奶。

6. 酸奶在制作過(guò)程中會(huì)添加蔗糖作為發(fā)酵促進(jìn)劑，有時(shí)還會(huì)用各種糖漿調(diào)味，所以糖尿病患者要特別注意。對(duì)牛奶過(guò)敏的人也不能喝酸奶。

減肥，可以靠控制飲食，但是只是控制熱量，而不是節(jié)食，節(jié)食只會(huì)把身體弄垮，到時(shí)候后悔就來(lái)不及了。