長(zhǎng)期吃得過(guò)飽有什么危害?吃飯時(shí)不知不覺(jué)就吃撐了，其實(shí)吃撐了會(huì)感到難受，對(duì)我們的身體也會(huì)造成一定負(fù)擔(dān)。今天就請(qǐng)來(lái)一位專家，和大家聊聊吃飯最好吃幾分飽，感興趣的朋友歡迎來(lái)了解看看。

長(zhǎng)期吃得過(guò)飽有什么危害

1、長(zhǎng)期吃得過(guò)飽，胃部長(zhǎng)期“負(fù)重”，消化不良。不但能會(huì)誘發(fā)胃炎，長(zhǎng)此以往還可能導(dǎo)致胃潰瘍等;

2、其次，腎臟也“抗議”了。長(zhǎng)期過(guò)飽飲食會(huì)導(dǎo)致肥胖，會(huì)直接增加腎臟負(fù)擔(dān);

3、內(nèi)分泌系統(tǒng)可能也會(huì)跟著被打亂，甚至導(dǎo)致血糖升高發(fā)展成糖尿病;

4、肥胖也會(huì)加重關(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān)，使得關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)加速磨損、老化，引起變形性關(guān)節(jié)炎，從而引發(fā)骨關(guān)節(jié)的病變，特別是膝關(guān)節(jié)。

專家建議別“貪吃”

餓著要比撐著強(qiáng)、瘦的要比胖的好，因?yàn)榉逝挚赡転槎喾N癌癥埋下隱患。

孫燕院士說(shuō)：“我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑，于是感覺(jué)吃得差不多了，就馬上離開飯桌，絕不久待，更不會(huì)與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜，偶爾還會(huì)把晚飯省下一兩頓?！?/p>

中國(guó)工程院院士陳君石也曾說(shuō)過(guò)：我的飯量一直都比較小，從來(lái)不“貪吃”，所以幾十年來(lái)體重波動(dòng)一直沒(méi)有超過(guò)5公斤。

國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤103歲，曾談及自己的長(zhǎng)壽秘訣，其中一項(xiàng)就是“飲食有節(jié)、不過(guò)飽”。

上海中醫(yī)藥大學(xué)教授何裕民也曾說(shuō)過(guò)：我一直倡導(dǎo)一個(gè)觀點(diǎn)，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一點(diǎn)。垃圾少一點(diǎn)，就可以多活一天。一些常見病，很多都是由吃太多、肥胖導(dǎo)致的。例如，癌癥的罪魁禍?zhǔn)字痪褪欠逝?，冠心病、高血壓、糖尿病更不用說(shuō)，肥胖富態(tài)的人占多數(shù)。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院的李淑良大夫是中醫(yī)界鼎鼎有名的耳鼻喉科專家，已80歲高齡的李老腿腳輕便，耳聰目明，聲音爽朗，每周還出兩次門診。談及養(yǎng)生之道時(shí)，有一條關(guān)于飲食的就是：不貪吃，不挑食，不偏食，飲食清淡，晚上吃飯不能太晚。

飯吃七分飽

有句話說(shuō)得很好：人吃飯是為了活著，但活著不是為了吃飯。所以，在吃飯這種事兒上，不要太用力，適可而止。

我們現(xiàn)在有多少人喜歡肆意貪吃，舉杯痛飲，極盡口腹之欲。明知肚子已經(jīng)飽了，頭也喝暈了，還是不斷伸出筷子，還是不斷地舉杯。于是人漸漸胖了，小腹隆起，血脂高了，腸胃壞了，各種疾病也隨之而來(lái)。

沒(méi)有哪個(gè)人生來(lái)就是胖子，身上的每一塊肉，每一處病痛都是一口一口吃出來(lái)的，舌尖上的誘惑，是人之常情，但是，在誘惑與健康之間，平衡之道就是懂得節(jié)制，這也是健康之道。(健康時(shí)報(bào))