武漢中學(xué)位于武昌中心城區(qū)是一座創(chuàng)辦于1920年的特色學(xué)校，也是湖北省重點(diǎn)中學(xué)，近期學(xué)校舉辦了一次冬季鍛煉活動(dòng)，共有三個(gè)項(xiàng)目分別是3分鐘“8”字跳長繩、定點(diǎn)投籃、2分鐘踢毽、拔河， 看看同學(xué)們的表現(xiàn)吧。

2020年武漢中學(xué)冬季鍛煉活動(dòng)

今年的冬季鍛煉活動(dòng)項(xiàng)目有：3分鐘“8”字跳長繩、定點(diǎn)投籃、2分鐘踢毽、拔河。所有項(xiàng)目都是集體項(xiàng)目，每位同學(xué)至少參加一項(xiàng)。最后采用積分累計(jì)的方式?jīng)Q出冬季鍛煉月的名次。

其中第一個(gè)項(xiàng)目——跳繩在中國有一千多年的歷史,當(dāng)時(shí)的人們以跳索、跳白(百)索來稱呼它。跳繩可做技巧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，也可以化為游戲,更有輕快、活潑、律動(dòng)等之美感動(dòng)作。12月10日下午高三在東校區(qū)籃球場率先展開了一場激烈、精彩的集體跳長繩比賽，最終高三8班、1班、10班分別斬獲第一名、第二名和第三名。各班有近半數(shù)的同學(xué)參加活動(dòng)，下面就讓我們來看看他們的風(fēng)姿吧。

高三(8)班(冠軍)

高三(1)班

高三(2)班

高三(3)班

高三(4)班

冬季鍛煉系列活動(dòng)將有效促進(jìn)我校學(xué)生積極參加體育鍛煉，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，培養(yǎng)學(xué)生健全人格，進(jìn)一步鞏固我校良好的校風(fēng)和班風(fēng)，增強(qiáng)班級凝聚力，為祖國培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會主義現(xiàn)代化建設(shè)接班人!

低溫下運(yùn)動(dòng)需注意保溫

寒冷的冬季，身體各器官的功能，包括肌肉、關(guān)節(jié)，都處在一個(gè)較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬，所以在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)間的準(zhǔn)備活動(dòng)，如牽拉韌帶、放松肌肉、充分活動(dòng)關(guān)節(jié)等等。這樣才能將機(jī)體調(diào)整到適合運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，而且，強(qiáng)度越大、動(dòng)作越復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)該越充分。熱身時(shí)間應(yīng)長一些，至少5-10分鐘，使關(guān)節(jié)做到充分活動(dòng)和牽拉，做到微微出汗再慢慢活動(dòng)。

即使在運(yùn)動(dòng)場館內(nèi)運(yùn)動(dòng)，多數(shù)場館內(nèi)的室溫也是比較低的，所以最好還是先穿著長袖運(yùn)動(dòng)上衣以及運(yùn)動(dòng)長褲鍛煉，當(dāng)感覺身體明顯發(fā)熱或者輕微出汗以后，再換穿短袖、短褲運(yùn)動(dòng)服繼續(xù)鍛煉。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿專業(yè)的戶外運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)之后也要適度保暖，等出汗結(jié)束再補(bǔ)充增加衣物。