隔夜菜到底還能不能吃?可能大部分的朋友都曾提出過這個問題。到底什么叫隔夜菜?隔夜菜有哪些危害?今天，就和各位做一個詳細的介紹。除了飯菜，隔夜茶水能不能喝有時也會引起爭議，這次就一并告訴大家。

隔夜茶能喝嗎

人們常說：“隔夜茶，毒如蛇”，還有人擔心隔夜茶會有亞硝酸鹽產(chǎn)生。那么，隔夜茶到底能不能喝?真相是怎樣的呢?

2014年，央視財經(jīng)《是真的嗎》節(jié)目組對這一說法展開了調(diào)查，并且還專門請了高級品茶師進行品鑒。得出的結(jié)論是隔夜茶是安全且可以飲用的。

實驗選取了龍井、普洱、菊花3杯茶，并隔夜放置一段時間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：1、隔夜茶沒有變質(zhì)，沒有餿味。無論隔夜茶被放置了12個小時還是24個小時，它還是具有該茶本來應(yīng)該具有的這種口感。讓人意外的是，普洱茶的口感更佳。2、亞硝酸鹽沒有超標。經(jīng)過檢測，隔夜茶中亞硝酸鹽的含量遠遠低于生活飲用水衛(wèi)生標準：亞硝酸鹽≤1mg/L。因為茶中含有豐富的茶多酚和維生素C，它們阻礙了亞硝酸鹽的形成。

結(jié)論：隔夜茶或是沖泡時間過久的茶水，只要沒有變質(zhì)，都是可以飲用的。

提醒：公共營養(yǎng)師暢俐潔提醒，如果沒有發(fā)生微生物污染，從安全的角度講隔夜茶是可以喝的。但是從營養(yǎng)的品茶角度來講還是不提倡喝隔夜茶。因為茶中的茶多酚發(fā)生氧化反應(yīng)，使茶湯顏色變深，影響感官，同時多酚類物質(zhì)和維C等營養(yǎng)物質(zhì)減少。

隔夜水能喝嗎

我們經(jīng)常聽到“千滾水、隔夜水千萬不能喝”，因為亞硝酸鹽含量增加，甚至還有經(jīng)常飲用這樣的水會導(dǎo)致中毒甚至癌癥的說法。然而事實真的是這樣的嗎?

2020年，山東威海市市場監(jiān)管局食品檢測中心工作人員專門做了一個實驗，用數(shù)據(jù)還原真相。他們用不銹鋼電熱水壺加熱自來水，分別燒開1次、5次、10次后倒入杯中自然冷卻，放置0小時、24小時、48小時后分別檢測水中的亞硝酸鹽含量。結(jié)果顯示：亞硝酸鹽沒有超標，推薦飲用放置時間不超過24小時的。

實驗發(fā)現(xiàn)，隨著加熱沸騰次數(shù)的增加，水中亞硝酸鹽含量有略微增加的趨勢。隨著放置時間的延長，水中亞硝酸鹽含量明顯增加，放置24小時后亞硝酸鹽含量增加2-4倍，放置48小時后亞硝酸鹽含量最高為0.014mg/L。但我國國家標準生活飲用水中亞硝酸鹽參考指標限值為1mg/L。所以從這點上來看，是可以放心喝的。

亞硝酸鹽增加，是因為自來水中本身含有硝酸鹽，當反復(fù)燒開之后，由于高溫缺氧，會導(dǎo)致少部分的硝酸鹽轉(zhuǎn)化成為亞硝酸鹽，同時加熱過程中水的蒸發(fā)，也會導(dǎo)致亞硝酸鹽濃度增加。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主任中醫(yī)師王東旭說，久存、久沸的水里的確會有亞硝酸鹽，但含量很低，有資料顯示每升也只有100多微克，如果達到有害的量至少要喝一噸以上。而且亞硝酸鹽本身并無致癌性，轉(zhuǎn)化為亞硝胺類物質(zhì)才致癌，而轉(zhuǎn)化需要很多前提條件，不是說把水煮沸就能生成。

結(jié)論：隔夜水可以喝，但最好別超過24小時。

提醒：雖然“隔夜水”可以飲用，但是考慮到細菌污染的問題，還是建議放置時間最好不要超過24小時。而且水燒開后盡量蓋好蓋子保存，防止被細菌污染。燒水時盡量一次不要取太多，按需所取，如有剩余，再次加熱也可繼續(xù)飲用。

隔夜菜能不能吃

很多人經(jīng)常會遇到這些情況，做多了不想浪費，放冰箱第二天繼續(xù)吃;有些人還貪圖省事，一次性做了好幾天的分量……但是，也有吃隔夜菜吃進ICU的新聞。隔夜菜到底能不能吃成了許多人心里一個大大的問號。

首先，我們要搞清楚一個問題，隔夜菜并不單指放了一夜的菜，如果放置時間超過8-10個小時，就應(yīng)該算“隔夜”了。

隔夜菜中有毒成分增加，主要有兩個方面的原因：

一是因為食物中的化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生了致癌物，如亞硝酸鹽，即使加熱也不能去除;二是在放置時受到了外來細菌的二次污染。

那么隔夜菜到底能不能吃?寧波市食品檢驗檢測研究院2019年曾做了一項關(guān)于隔夜菜的科學(xué)實驗，用30道菜、450個檢測數(shù)據(jù)，解開隔夜菜的謎團。

他們采集了剛出鍋的菜肴，包括肉菜、半葷半素、素菜和涼拌菜4種，分別放置于4℃環(huán)境(模擬家用冰箱)及25℃環(huán)境(模擬常溫環(huán)境)中，最后檢測亞硝酸鹽含量和細菌含量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)——

中午燒的菜，放進冰箱，晚上是可以拿出來吃的，菜肴在4℃條件下冷藏儲存，過了6小時后亞硝酸含量基本不變，微生物增值較少;

中午燒的菜，放常溫下，最好晚上就不要再吃了;實驗結(jié)果顯示，25℃環(huán)境下保存的菜，即常溫下保存的菜過了6小時后，雖然亞硝酸鹽含量變化不大，但是微生物開始增殖，菌落數(shù)量相比剛出鍋時增加不少。而且涼拌菜更容易導(dǎo)致微生物增殖。所以，中午或晚上燒的菜，如果還要再吃，最好放進冰箱。

從此次寧波食檢院的實驗結(jié)果看，4℃條件下冷藏儲存的隔夜菜，不管是肉類還是菜類，24小時內(nèi)亞硝酸鹽含量基本不變，菌落總數(shù)的增加量也非常小，因此不存在隔夜菜亞硝酸鹽超標、菌落總數(shù)超標、有毒的風險。

而隔夜菜吃進醫(yī)院，往往可能與保存方式、時間不恰當?shù)扔嘘P(guān)。江蘇省連云港市婦幼保健院營養(yǎng)科主任張曉燕解釋，隔夜菜被細菌性污染的過程，跟隔不隔夜無關(guān)，只跟食材制作本身是否變質(zhì)有關(guān)，當然也跟制作過程及保存條件等有關(guān)。

結(jié)論：隔夜菜可以吃，但一定要及時放在冰箱存放。

提醒：對于隔夜菜要注意這3點：大部分的隔夜菜可以吃，但還是盡量少吃，按量做菜，盡量不剩菜，能不能吃，主要跟儲存條件和儲存時間有關(guān);如果在日常生活中無法避免吃隔夜菜，也要采用低溫儲存，冰箱里放剩菜要注意分開儲存，避免交叉污染，可選用干凈的加蓋容器或保鮮膜覆蓋;最后提醒，吃隔夜菜，一定要徹底加熱。