荔枝是一種很多人都喜愛的水果，最近正值荔枝上市的季節(jié)，且今年荔枝大量上市價格低廉，很多人都會買荔枝吃。但荔枝作為一種含糖量較高的水果，吃的時候一定要適量。

荔枝含糖量較高，過量食用易造成口腔炎癥，人體也會大量分泌胰島素，造成低血糖。醫(yī)生建議，成人一天荔枝攝入量不超過10顆，兒童不超過5-6顆。口腔潰瘍、便秘、血糖有問題的人不建議食用。

荔枝的正確吃法

1、吃完全成熟的荔枝;

2、“適量”是根本;

3、拒絕空腹食用;

4、患有糖尿病、痛風(fēng)、消化系統(tǒng)疾病等問題的特殊人群要少吃。

究竟什么是“荔枝病”?

杭州市衛(wèi)健委專家解釋，“荔枝病”在臨床上的主要特征就是低血糖，癥狀為面色蒼白，頭暈心慌，饑餓、大汗、乏力等。

荔枝含有大量果糖，果糖進(jìn)入體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖需要一段時間，而此時胰島素早已開始消耗血液里的葡萄糖。且荔枝吃太多以后增加了飽腹感，影響其他食物攝入，從而造成低血糖。如在短時間內(nèi)進(jìn)食大量荔枝后，發(fā)生頭暈、乏力、出虛汗等輕度癥狀，可服葡萄糖水或白糖水，以糾正低血糖，并上醫(yī)院就診。

吃荔枝注意事項

1、不建議空腹吃

荔枝中含有兩種降糖物質(zhì)，在空腹?fàn)顟B(tài)下，人體內(nèi)血糖本就不高，此時吃荔枝容易引起低血糖。建議最好在飯后半小時食用，或在吃荔枝的同時配一些面包、餅干類食物。本身有低血糖的人，不建議食用荔枝。

2、每日食用不宜過量

“日啖荔枝三百顆”是一種文藝說法。大量食用后，口腔處于高滲狀態(tài)，容易口干舌燥，從而導(dǎo)致咽喉干疼、牙齦出血等癥狀，而且容易影響血糖。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應(yīng)攝入200-400克水果，建議成人每日吃荔枝一般不要超過300克(約12顆)，孩子最好控制在5顆以內(nèi)。如果每天還有其它水果攝入，實用荔枝的量可以再減少一點。

3、不吃未成熟的荔枝

未成熟的荔枝中降糖物質(zhì)含量更高，所以在挑選荔枝的時候，應(yīng)選擇已經(jīng)熟透的。

有人說吃荔枝會被查出酒駕，這是真的嗎?

專家介紹，荔枝含糖分比較高，在包裝轉(zhuǎn)運(yùn)中會產(chǎn)生無氧化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致酒精的產(chǎn)生。吃荔枝后，口腔細(xì)菌中的酶也會刺激酒精的產(chǎn)生。

但“吃荔枝導(dǎo)致的酒駕”和“真正的酒駕”存在本質(zhì)上的不同，吃荔枝后喝水漱口，可以避免此類問題。

此外，身體虛弱、胃寒疼痛、疝氣疼痛者宜食荔枝，而上火者、咽喉干疼者、糖尿病患者不宜食用，且荔枝不可與胡蘿卜、黃瓜、動物肝臟同食。