在跑步過程中，沒跑多久，就開始肚子疼。想著堅持跑完，但是卻越跑越疼，不得不停下來休息。煩惱的很，跑步竟然也會肚子疼?原因大致有以下幾種!
這是一種常見的情況，很多人急于鍛煉身體，而忽視熱身運動(如腰部運動、腿部及腳部運動等)，立即開始跑步。
由于內(nèi)臟器官功能還沒有提高到應(yīng)有的運動水平就加大了運動強度，沒多久就容易出現(xiàn)肚子疼的情況了。
預(yù)防這類運動性腹痛，關(guān)鍵是運動前要作充分的準備活動，使內(nèi)臟器官適應(yīng)。
一個人在進食后——特別是飯后不久，如1-2小時左右，胃里面的食物其實并沒有全部離開胃(我們稱之為“胃排空”)。
在這段時間中，由于食物的存在并跑跳等動作，胃會受到高頻度，一定程度上高強度的震蕩刺激，刺激之下，胃平滑肌痙攣的發(fā)生風(fēng)險就會升高。
預(yù)防的措施是運動前別吃得太飽，也別吃容易產(chǎn)氣的食物如豆類、薯類及冷飲。
多發(fā)生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由于大量水、鹽丟失，體內(nèi)代謝失調(diào)，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。
出汗時要適當(dāng)補充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運動拉伸腹直肌可以緩解腹痛。
在跑步過程中，所需的氧氣量是比較大的，而一些人由于缺乏運動，導(dǎo)致需要通過淺而快的呼吸或是張口呼吸來補給氧氣，這樣會導(dǎo)致胸腔負壓的減小，血流受阻，從而使肝臟淤血腫脹而引起腹痛。
循序漸進地進行鍛煉，調(diào)整呼吸節(jié)律，盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。
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