近日教育部在研究學(xué)生的睡眠時(shí)間發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量嚴(yán)重不足，時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，所以教育部要求將學(xué)生睡眠納入學(xué)?？己酥校瑢W(xué)生應(yīng)該做到學(xué)習(xí)與睡眠都有足夠的保障，具體要求有哪些呢。

教育部將學(xué)生睡眠納入學(xué)?？己?/h3>

據(jù)悉，加強(qiáng)作業(yè)、睡眠、手機(jī)、讀物、體質(zhì)等五項(xiàng)管理，研究出臺(tái)相關(guān)政策文件成為教育部2021年工作要點(diǎn)之一。

具體要求

1.作業(yè)管理上，對(duì)各學(xué)段作業(yè)明確要求，小學(xué)階段作業(yè)不出校門，隨堂作業(yè)在校園內(nèi)完成，初中階段作業(yè)不超綱，高中階段作業(yè)不越界，讓學(xué)校的責(zé)任回歸學(xué)校，讓家庭的責(zé)任回歸家庭，共同引導(dǎo)孩子自主完成、自我管理作業(yè)。

2.睡眠管理上，陳寶生指出，要把家庭和學(xué)校的邊界劃出來，研究學(xué)校的發(fā)力方式，提出學(xué)校怎么配合家長(zhǎng)的具體方式。要監(jiān)測(cè)考核，總的要求是確保孩子們睡眠充足，按中國(guó)孩子成長(zhǎng)過程中、生理發(fā)育過程中平均睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)來考核。對(duì)于手機(jī)管理，陳寶生明確，要疏堵結(jié)合、對(duì)癥下藥，直面差異、分類管理，禁止將手機(jī)帶入課堂，同時(shí)通過多種方式滿足學(xué)生應(yīng)急通話需求?！耙褜W(xué)校作為信息管理的一片靜土，還學(xué)校安靜的讀書氛圍。”

3.課外讀物和教輔管理同樣是個(gè)大問題。“要以推薦目錄為主，注重內(nèi)容管理和推薦方式的管理，具體用什么東西由家長(zhǎng)去選擇，教育部門主要是把好關(guān)?！? 此外，陳寶生在講話中還強(qiáng)調(diào)了體質(zhì)管理。在他看來，健康的體質(zhì)是中小學(xué)生成長(zhǎng)成才的基礎(chǔ)?！斑@件事不能簡(jiǎn)單地歸結(jié)于體育教育，要作為學(xué)校管理內(nèi)容，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)?！?/p>

如何保證充足的睡眠時(shí)間

1、掌握科學(xué)的用腦時(shí)間研究表明，人腦每天有四個(gè)活動(dòng)期即：早晨起床后的兩個(gè)小時(shí)、上午9―11點(diǎn)、下午 3―5點(diǎn)、晚上19―21點(diǎn)。這幾個(gè)時(shí)間段里，人精力集中，注意力強(qiáng)，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應(yīng)是學(xué)習(xí)的高效時(shí)段。因此同學(xué)們一定要充分利用好這幾個(gè)時(shí)間段，把重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容和難度較大的學(xué)習(xí)材料放在這個(gè)時(shí)間來完成。至于晚上加班加點(diǎn)，犧牲睡眠時(shí)間導(dǎo)致白天迷迷糊糊的做法，是非常不可取的。晚上21 點(diǎn)過后大腦進(jìn)入疲倦期，可以拿出一個(gè)小時(shí)，即21點(diǎn)-22點(diǎn)這一個(gè)小時(shí)不要再去強(qiáng)制的做題了，不妨去復(fù)習(xí)以前的課程或是到目前為止學(xué)過的內(nèi)容。晚上十點(diǎn)之前結(jié)束學(xué)習(xí)能夠刺激你在白天和黃昏學(xué)的更努力。

 2、張弛有度、合理安排高三學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，用腦強(qiáng)度大，所以必須要注意勞逸結(jié)合。休息有兩種方式：靜休息和動(dòng)休息，靜休息就是睡眠，動(dòng)休息就是參加文體活動(dòng)。

在緊張繁重的學(xué)習(xí)中，一定要堅(jiān)持7-8個(gè)小時(shí)的睡眠要充分利用課間10分鐘休息和"兩課一操"的鍛煉。還要合理安排學(xué)習(xí)、進(jìn)食、睡眠、鍛煉、家庭勞動(dòng)之間的時(shí)間，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，及時(shí)消除疲勞，恢復(fù)腦力和體力。 3、依照自身情況而定高三一天的最好睡眠時(shí)間是根據(jù)不同人的情況來定的，可以通過以下幾點(diǎn)作為參考：對(duì)于高中生來說，一般一天的睡眠時(shí)間在7-8個(gè)小時(shí)是最好的。由于高中學(xué)業(yè)緊張，很多學(xué)生的睡眠質(zhì)量都不高，可以在中午休息的時(shí)候進(jìn)行午睡，來增加睡眠量。