武漢夏季的天氣有著比較高的高溫，往年都不用帶口罩度過夏季，今年的帶口罩在高溫下，實在比較難受，現(xiàn)武漢高溫中暑人數(shù)上升，所以大家有必要了解下夏季高溫怎么防暑降溫，下面一起看看吧。

戴口罩呼吸不暢怎么辦?

這一點相信很多已經(jīng)復工的朋友都深有體會，戴一段時間的口罩就非常難受，呼吸不暢，感覺喘不上氣……那應該怎么辦呢?

首先是口罩的選擇，像N95這類口罩的密閉性較強，長時間戴就容易出現(xiàn)呼吸不暢的問題，對于普通人，可以選擇一次性外科口罩或者一次性護理口罩，密閉性沒有那么強。另一方面，如果你在人員密度不高的室外，不舒服的時候可以取下來透透氣再戴。另外，如果口罩的呼吸阻力明顯變大，說明你需要更換口罩了。有些地方人少或者在家都不用帶口罩的

中暑有哪些癥狀?

中暑先兆是指在高熱環(huán)境活動中，大量出汗，出現(xiàn)全身疲乏、四肢無力、輕度頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、注意力不集中、口渴等癥狀，體溫正常或略有升高，但是一般不超過37.5℃。由于中暑先兆的發(fā)生比較隱匿，以致無法引起人們足夠的注意，導致許多人已經(jīng)發(fā)生中暑先兆而不自知?？梢酝ㄟ^體征做初步的判斷，看看是否臉頰通紅，心率是否紊亂，體溫是否升高。如果大部分癥狀都和中暑先兆吻合就該引起注意，應停止當前的活動并且盡快到陰涼通風的環(huán)境中休息。

該如何預防中暑?

戶外活動避開最高溫時段

根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時間，避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外活動。外出時采取必要的防曬措施，盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。

充足睡眠

充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和

熱傷風。

但需注意，午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

適當補充淡鹽(糖)水

多喝水，但口渴后不宜狂飲，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后體內(nèi)鹽分丟失過多，不及時補充鹽分易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào)，導致代謝紊亂?？蛇m當充一些溫開水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。

飲食清淡

少食高油脂食物，飲食盡量清淡，不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。但要注意，高溫環(huán)境下人體更需要攝取足夠熱量，應保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜過度吃冷飲。