最近在網(wǎng)上看到好幾個“戴著口罩運(yùn)動猝死”等類似的新聞，這主要是因為現(xiàn)階段疫情還沒有完全消失，我們出行還需要戴口罩，所以那些喜歡運(yùn)動的人在戶外跑步時會戴著口罩，最終因為劇烈運(yùn)動導(dǎo)致猝死。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防運(yùn)動猝死呢？

一、如何預(yù)防運(yùn)動猝死

運(yùn)動猝死發(fā)生機(jī)制大概有兩類：一類是有基礎(chǔ)疾病存在或疾病風(fēng)險存在，體育運(yùn)動作為誘因而引起猝死。另一類是不存在基礎(chǔ)疾病或疾病風(fēng)險，而超負(fù)荷運(yùn)動、環(huán)境因素、心理狀態(tài)等引發(fā)異常生理反應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致猝死。

武漢市體育局全民健身專家團(tuán)隊成員、運(yùn)動康復(fù)專家、武漢體院教授楊翼認(rèn)為，疫情期間大多數(shù)人宅在家里，運(yùn)動量明顯下降，遠(yuǎn)達(dá)不到日?；顒拥幕舅疁?zhǔn)，所以復(fù)工復(fù)學(xué)后，突然一下子加大運(yùn)動量，身體機(jī)能各方面都跟不上，增加了意外發(fā)生的概率。

要預(yù)防傷病意外發(fā)生，運(yùn)動前可對自己的身體做正確的評估。

有基礎(chǔ)疾病的人最好參加動作舒緩如太極拳一類的運(yùn)動;沒有基礎(chǔ)疾病的人如果出現(xiàn)呼吸急促，胸悶頭暈等不適，也應(yīng)果斷中止運(yùn)動。

如果發(fā)生暈倒等情況，除了撥打120呼叫醫(yī)療救護(hù)，還可以通過按壓手腕部內(nèi)關(guān)穴，肘窩的穴位來緩解癥狀。

“對運(yùn)動中暈倒的人，有個黃金搶救時間，越早救治越好。所以，加大科普力度，讓更多人掌握心肺復(fù)蘇技能是很有必要的。如條件允許，運(yùn)動場館能配備心臟除顫儀是最好的。”楊教授建議。

二、戴口罩運(yùn)動的危害

楊翼教授認(rèn)為，運(yùn)動時，人體氧氣攝入量激增，心臟血液加速運(yùn)行。而戴口罩明顯會影響呼吸，造成人體氧氣需求和供給失衡。隨著運(yùn)動量增加和運(yùn)動時間延長，肌體氧氣供需矛盾愈加突出。當(dāng)人體出現(xiàn)缺氧，運(yùn)動負(fù)荷超過人體可承受范圍時，就會出現(xiàn)猝死風(fēng)險。

有研究表明，在不同跑速下，不戴口罩，戴普通口罩，以及N95口罩跑步，心肺功能表現(xiàn)之間的差異非常明顯。結(jié)果顯示，戴口罩跑步相比不戴口罩跑步，人體通過呼吸道吸入的氣體量和身體實際利用的氣體量都會明顯減少，而N95口罩相比于普通口罩，氣體吸入量和攝入量會減少更多。因此，楊教授的建議是：運(yùn)動時最好不戴口罩。如果非要戴，就戴普通口罩，完全不必戴N95，同時一定要控制運(yùn)動量。

轉(zhuǎn)載自長江網(wǎng)