2022年7月16日已經(jīng)正式開始入伏啦！那三伏天需要注意些什么？三伏天應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？接下來小編便為大家?guī)砣祓B(yǎng)生辦法，一起學(xué)起來吧！

1、抓住時機(jī)，適當(dāng)調(diào)理

三伏天，衣著單薄，方便進(jìn)行針刺、推拿、艾灸、拔罐等理療。通過專業(yè)的理療，有助于人體祛除寒氣、溫通經(jīng)脈、促進(jìn)血流、舒展筋骨，尤其適合陽虛寒性疾病者、對冷較敏感人群，如身體怕冷、受涼或吃冷食后胃痛或腹瀉，吹風(fēng)后關(guān)節(jié)痛、頭痛、宮寒，容易感冒咳嗽等。

注意事項

理療時，室內(nèi)溫度不能太低，不能直接吹風(fēng)；理療后，也不要急于吹冷空調(diào)。

2、天熱進(jìn)補(bǔ)，因人而異

夏季進(jìn)補(bǔ)有多種方法，但都需要經(jīng)過中醫(yī)專家整體分析并選擇合適的藥物，進(jìn)行有針對性的個體化調(diào)理，比如可以選擇夏季膏方，通過整體辨證進(jìn)行為期一個半月的調(diào)理；也可以在中醫(yī)專家指導(dǎo)下，用茶飲的簡單方法進(jìn)補(bǔ)。

感覺勞累、困倦、手腳無力者

若舌苔干凈，可以用人參3克、白術(shù)9克、茯苓9克、陳皮3克、甘草3克、冰糖若干；

若口干舌燥，可加入石斛9克、麥冬9克；

若口舌生瘡、牙齦腫痛，可加用金銀花3克、菊花3克。

老年人天熱胃口差

推薦益氣開胃酸梅湯：人參3克、麥冬9克、生山楂9克、烏梅3顆、陳皮3克、甘草3克、冰糖若干。

3、耗氣傷津，注重調(diào)補(bǔ)

三伏天氣候炎熱，身體的能量、水液以及精神消耗都比其他時候更多，特別對于年老體弱者來說，即便不動，高溫天氣也足以耗盡他們的體能。因此，在這個快速消耗的時節(jié)，進(jìn)行一些調(diào)補(bǔ)十分必要。

補(bǔ)氣

選用人參、黃芪、黨參、太子參、西洋參等。

補(bǔ)津液

選用蘆根、麥冬、玉竹、石斛等。

清除暑熱毒邪

選用菊花、淡竹葉、蓮子心、金銀花、蒲公英等。