現(xiàn)在很多家長會購買故事機哄孩子睡覺，故事機的確比較方便，能為家長騰出更多時間，不過孩子長時間聽故事機好不好呢?今天就準備跟大家聊一聊這個問題，希望各位能掌握正確的哄睡方法。

用故事機哄孩子睡覺好嗎

孩子入睡的第一步是把注意力從外界環(huán)境中收回來，讓身體和大腦都必須處于放松的狀態(tài)。也就是說眼睛不再主動看周圍的事物，耳朵不再主動聽外面的聲音。

聽著故事機入睡 的問題就是讓寶寶難以把注意力轉(zhuǎn)移到自己的身體上來，無法讓身體放松，本來 9 點就應(yīng)該睡了，結(jié)果 10 點還在翻來覆去，眼睛瞪得像銅鈴。

故事機里的故事有各種曲折的情節(jié)，哪怕還聽不懂內(nèi)容， 起伏的語調(diào)和背景音樂也會讓孩子緊張、興奮、恐懼，這些都會讓孩子的大腦和身體難以放松。更不必說有些故事機聲光一體，孩子邊聽邊看就更興奮了。

很多時候孩子終于快睡著了，一個讓人振奮的小片段伴隨著主講人興奮的語氣，瞬間又把孩子從昏昏欲睡中拉回到清醒狀態(tài)。

熬到最后， 孩子能睡著也不是被故事機哄睡的，而是累到斷電了。這就有點像我們大人在睡前刷手機，明明困得眼皮都睜不開了，還在拼命地刷，不知不覺熬到凌晨 2 點，手機滑落，人昏睡過去。

聽故事機容易大腦疲勞

說到這，想必也有媽媽會說，我家孩子每次一聽故事機就睡了，而且看起來睡得很香，這不是挺好的嗎?

并不是的。

孩子習(xí)慣聽故事機入睡，大腦容易疲勞、睡眠質(zhì)量差。

的確有不少孩子聽著故事機倒頭就睡，偶爾這樣聽聽倒沒什么問題。但如果每晚都聽著故事機入睡，會讓大腦過度疲勞、睡眠質(zhì)量差。

因為即使已經(jīng)進入夢鄉(xiāng)，大腦對外界聲音依然能作出反應(yīng)。

孩子睡著以后，故事機的聲音就變成了一種「環(huán)境噪音」，如果沒有被及時關(guān)掉，外界聲音就會 持續(xù)激活大腦初級聽覺皮層，讓睡眠更多地停留在淺睡眠階段，深度睡眠時間就會減少，甚至在聲音停止后的一段時間內(nèi)，大腦仍然得不到休息。

想想我們大人也會時不時看著電視、聽著播客就睡著了，但你有沒有發(fā)現(xiàn)，這種情況下明明睡著了，明明睡得挺沉， 醒來卻身心疲憊，頭腦格外不清爽，仿佛睡了個假覺，孩子聽著故事機睡覺也是一樣的。

睡眠還有一個重要功能，是「消化」清醒時所產(chǎn)生的情緒和記憶。

故事機里的故事或緊張、或興奮、或溫馨，孩子聽完以后夜間睡眠需要「消化」的情緒就更多了，長此以往， 大腦超負荷工作，就容易做噩夢、睡不踏實，甚至夜醒后難以安撫等問題，這樣的睡眠質(zhì)量也自然談不上好了。

在一項關(guān)于 10 歲以下兒童睡眠的研究中，研究人員通過功能性磁共振成像收集了 5566 名兒童睡眠時的大腦數(shù)據(jù)。

研究表明睡眠時間短或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦的多個皮質(zhì)區(qū)域、丘腦、基底神經(jīng)節(jié)、海馬體和小腦連接的網(wǎng)絡(luò)發(fā)生異常，這些異常會導(dǎo)致多種認知過程的缺陷， 會長期影響孩子的大腦發(fā)育，導(dǎo)致注意力不集中、情緒調(diào)節(jié)能力差，記憶力差。

故事機和白噪音的區(qū)別

說到這里肯定有很多家長有疑問：不是說孩子和成人，都可以用白噪音哄睡嗎?

故事機和白噪音都是用聲音「哄睡」。為什么用故事機聽故事不行，給孩子放白噪音就可以了呢?

二者都是「聲音伴隨睡眠」， 最大的區(qū)別在于，故事機里錄播的故事可能會讓孩子緊張興奮，而白噪音是讓孩子放松的。

白噪音在可測得的頻率范圍內(nèi)，頻率保持均勻一致。這種「均勻」的聲音幾乎沒有起伏變化，不像講故事一樣有情節(jié)，孩子的注意力和精神會隨著故事情節(jié)發(fā)展，長期處于興奮狀態(tài)。

如果用波段來形容，白噪音的波段的起伏高低是均勻的，而講故事的聲音高低起伏是不均勻的。

均勻重復(fù)的白噪音，不會額外吸引孩子的注意力。當娃全神貫注聽白噪音的時候，對周圍噪聲的變化感知能力就會變?nèi)?，逐漸把注意力集中到自己身上，因此能夠快速放松并進入睡眠狀態(tài)。

打個比方，白噪音就像汽車行駛在平坦的高速公路上，又輕又穩(wěn)，司機休閑放松;故事機講的一些故事則是山路十八彎，一路驚險刺激，司機要時刻精神緊繃。

建議

1. 可以在洗漱后、睡覺前 20 分鐘到半小時給孩子講故事或聊天，并根據(jù)時間提前和孩子約定好故事數(shù)量。

如果時間太晚，也不必非要一定講夠多長時間，還是要確保在該關(guān)燈的時間關(guān)燈，避免打破正常的作息規(guī)律。

2. 講故事的時候最好選擇情節(jié)簡單的短故事，語調(diào)柔和地給孩子講述，不容易讓孩子興奮。不要給孩子讀連載故事，避免孩子沉浸在后續(xù)劇情猜想中難以入睡。

3. 聽完故事后，立刻關(guān)燈，關(guān)燈后我們就不再說話了，和孩子靜靜的躺著，給孩子一個安靜黑暗的空間，讓他進入睡眠。

我們更提倡父母親自給孩子講講故事、和孩子聊聊天。因為相比于機器單向輸出式的講故事，父母的陪伴能讓孩子在睡前感受到父母充分的愛和關(guān)注，也是讓孩子快速放松的有效途徑。

如果我們在睡前把注意力都給孩子，全心全意地陪伴，你會發(fā)現(xiàn)孩子要求其實并不高，半個小時的陪伴已經(jīng)能讓他們心滿意足地進入夢鄉(xiāng)了。(丁香媽媽)