很多朋友都有一個習慣，就是會時不時舔自己的嘴唇，還有撕嘴皮，那這樣做到底好不好呢?這次，準備和大家揭秘幾個日常不被重視，但可能會影響自身健康的習慣，希望大家能及時發(fā)覺，并改正。

1、舔嘴唇、撕嘴皮

冬季氣候干燥，加上空調(diào)、暖氣的使用，嘴唇很容易干燥起皮，有些人就習慣舔一舔，或者撕嘴皮。

用舌頭舔嘴唇，看似唾液能滋潤唇部，但持續(xù)時間很短，而且會陷入越干越舔、越舔越干的惡性循環(huán)，導致唇部出現(xiàn)皸裂甚至腫脹、結(jié)血痂等慢性唇炎的癥狀。

唇部太干就難免起皮，但如果直接上手撕就更不妥當了，最直接的后果就是疼痛加重、唇部出血，還可能引起感染、創(chuàng)口難以愈合，甚至發(fā)展成慢性唇炎。

三招改善嘴唇起皮

①充足飲水+吃水果：每天至少飲水1500~1700ml，250~300g水果攝入也必不可少。

此外，注意規(guī)律生活，膳食平衡，改善脾胃消化功能。

②保持環(huán)境相對濕潤：空氣干燥時可以使用加濕器，將室內(nèi)濕度控制在50%~60%左右。

③用對唇膏：選擇含有透明質(zhì)酸鈉、神經(jīng)酰胺、角鯊烷、蓖麻油、霍霍巴油、凡士林、尿囊素、維生素E等成分的唇膏，并且要豎著涂。

2、使勁搓澡會損傷皮膚屏障

北方尤其是東北地區(qū)，特別喜歡搓澡，而且要把全身搓得通紅、搓出很多泥才算過癮。然而，這卻讓皮膚很“遭罪”。

首先，皮膚最外層是角質(zhì)層，其能保護皮下組織，防止體內(nèi)水分流失，抵御一些細菌、病毒入侵，是保護皮膚的天然屏障。

而使勁搓澡時，雖然能洗去外界的臟東西，但也容易破壞角質(zhì)層，讓未老化的細胞提前脫落，降低皮膚屏障功能，加快水分流失，使皮膚更容易干燥、過敏、發(fā)癢等。

其次，用搓澡巾搓澡，尤其是一些纖維材質(zhì)的搓澡巾，稍微擦幾下，就容易把皮膚搓紅、搓痛，這對皮膚來說是一種機械性損傷，也易破壞“皮膚保護膜”，輕則出現(xiàn)干癢、脫屑，嚴重時還可能出紅疹子，甚至引發(fā)皮炎等疾病。

冬季洗澡，記住3個要點更安全

①不要太頻繁：一周2-3次即可，而且不要過度搓澡，尤其本身就容易皮膚干燥的老年人;

②不要頻繁使用清潔力強的沐浴產(chǎn)品：冬季皮膚本就干燥脆弱，如果經(jīng)常使用肥皂等清潔力較強的產(chǎn)品，反而可能引發(fā)更多的皮膚問題。建議選擇中性的浴液，洗完擦干后涂一層潤膚、保濕的身體乳。

③水溫不要太高、時間不宜過長：水溫40℃上下為最佳，淋浴時間控制在5~10分鐘，以免血液大量涌入外周血管，導致心腦血管供血減少，誘發(fā)意外。

3、經(jīng)常摳鼻子

冬季鼻腔干，尤其是上火、感冒人群，總覺得鼻腔有異物感，忍不住摳鼻子。

其實，鼻腔里有一層黏膜，它能黏附并阻止外界的細菌和有害物進入呼吸道，是一道天然的保護屏障。但干燥本就會破壞鼻腔的環(huán)境，若還經(jīng)常挖鼻孔，反而破壞鼻黏膜，導致鼻腔敏感、出血，更容易感染病菌，出現(xiàn)打噴嚏、過敏等癥狀。

特別是手上沾有細菌時，感染幾率更高。比如：結(jié)核桿菌感染引起的鼻結(jié)核就很常見;肺炎鏈球菌也可能通過鼻孔進入呼吸道而引發(fā)肺炎。

建議：可以用棉簽蘸取生理鹽水，放入鼻子中，輕輕地慢慢滾動進行清潔。

4、上廁所玩手機

現(xiàn)如今，手機成了人們最親密的“伙伴”，上廁所也不離身，于是一蹲就是二三十分鐘。長期如此，危害可能悄悄遍布全身。

影響大腦供血

不論是蹲坑還是坐便，時間久了，血液會集中在下肢，猛然起身時容易發(fā)生一過性腦缺血，尤其一些本身體質(zhì)比較弱的高血壓患者、老年人，有可能出現(xiàn)暈倒，甚至腦血管意外。

頸椎、腰椎曲度改變

如廁時，身體會不自覺地前傾，此時還低頭看手機，頸椎受到的壓力成倍增加，久而久之，頸椎曲度容易發(fā)生變化，甚至誘發(fā)頸椎間盤突出等。

尤其是蹲便，由于腰椎缺乏足夠支撐，椎間盤受力更大，容易誘發(fā)腰椎間盤突出。

增加痔瘡風險

一方面，人體肛管的黏膜下有一層環(huán)狀的肛墊，它有彈性收縮的作用，可以開閉肛管，控制排便。但較長時間的腹壓升高，會導致肛墊彈性回縮作用減弱，下移形成痔瘡。

另一方面，蹲廁過久，直腸靜脈、末端血液回流受阻，可以導致靜脈血管淤血擴張，形成痔瘡。

便秘

排便是機體反射的動作之一，當乙狀結(jié)腸通過蠕動將糞便推至直腸，產(chǎn)生便意時，人體的中樞神經(jīng)參與了這個反射活動。而玩手機會干擾大腦對排便傳導神經(jīng)的指揮，延長排便時間，久而久之，很容易形成排便困難，或是習慣性便秘。

增加下肢靜脈血栓風險

長時間蹲著或坐著不動，血液容易瘀滯在下肢，不僅會出現(xiàn)腿部腫脹、麻木，還會增加下肢靜脈血栓風險。特別是下肢靜脈曲張者，更要警惕血栓脫落，引發(fā)肺栓塞等危急疾病。

另外，廁所里的大腸桿菌、沙門氏菌等也容易附著在手機上，并通過接觸沾到手上，從而傳播疾病。

建議：上廁所盡量不帶手機，排便時間最好控制在10分鐘以內(nèi);如果帶了手機，出來后記得用75%的酒精棉片給手機消消毒。

5、衣物沒穿對

天氣一冷，很多人會把自己裹得嚴嚴實實的，但也有人為了追求美麗，還在露著腳踝。然而，這兩種做法對于健康來說，都不大合理。

衣領(lǐng)或圍巾勒太緊，影響腦供血

有的人為了保暖，會穿衣領(lǐng)很緊的衣服，或者把圍巾裹得緊緊的，但這很可能會引起“衣領(lǐng)綜合征”。

我們的脖子上有個頸動脈竇壓力感受器，如果壓迫到它，可通過神經(jīng)反射導致心率下降、腦供血不足，從而引起心悸、頭暈、兩眼發(fā)黑等癥狀，體質(zhì)差的人甚至可能直接暈過去。

露腳踝易致寒氣入體，升高血壓

腳是人體的“第二心臟”，而腳踝是腳部血液流通的重要關(guān)口，又很難抵御寒冷。一旦寒冷從此處入侵，血管遇冷收縮，血管壓力變大，就會導致血壓升高。如果本身有高血壓、冠心病等，可能引發(fā)更嚴重的后果。

此外，腳踝處還分布著淋巴管、神經(jīng)等重要組織，它們也都很脆弱。如果本身患有關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)等，露腳踝導致受寒，還可能加重病情。

6、蹺二郎腿

都說久坐傷身，會傷心、腦、肺、腸道、血管、腰椎……但很多人不僅久坐，還翹著二郎腿，危害就更大了，尤其是對脊椎。

蹺二郎腿時，容易導致腰椎壓力分布不均，比如右腿疊在左腿上，那么右側(cè)的骨盆就會提起，重心全部集中在左側(cè)，脊柱向右彎。時間一長就容易腰酸背痛，日積月累下來還容易脊椎變形、側(cè)彎。

同時，蹺二郎腿或交叉腿時，腘窩、踝關(guān)節(jié)處受壓，靜脈回流受阻，靜脈曲張風險更高。

建議：坐著的時候，最好雙腳都放在地上，保持腰背部挺直，可以在腰部放一個靠墊。

7、頻繁扭脖子

后果你可能想象不到

現(xiàn)代人長期久坐對著電腦，頸椎多多少少都有些不舒服，有些人就習慣扭扭脖子。

損傷頸椎

適當扭脖子確實可以讓緊張的韌帶得到放松，釋放頸部關(guān)節(jié)壓力。但長期頻繁扭脖子，韌帶經(jīng)常被拉扯，韌性就會下降，就像彈簧降低了彈性一樣，而這容易引起炎癥滲入，導致頸椎酸痛。

如果扭脖子用力過猛，還容易導致頸椎錯位、關(guān)節(jié)挫傷，嚴重的甚至導致癱瘓。

增加腦卒中風險

扭脖子時，血管也會發(fā)生扭曲，而血管有內(nèi)膜、中膜、外膜三層，就像同時在擰幾條毛巾，容易導致內(nèi)膜脫開、膨出，甚至破裂，導致血液灌注進血管壁夾層，阻塞血液流通，增加卒中風險。

本身有頸動脈斑塊的，也要切忌劇烈扭脖子，以免壓迫斑塊，引發(fā)破裂、血栓，導致腦卒中。

建議：用頭寫米字，能放松頸部肌肉，但要注意動作幅度別太大。

除此之外，像經(jīng)常掏耳朵、戴耳機睡覺、彎腰搬重物、背單肩包等等，也都容易損害健康，平時要注意避免。(人民網(wǎng)科普)