冬季是心血管疾病的高發(fā)期，很多高血壓患者會(huì)出現(xiàn)血壓不好控制或血壓突然升高等情況，這些一定要重視起來(lái)。那冬季如何才能科學(xué)預(yù)防心血管疾病呢?專家給各位送上了四點(diǎn)建議，歡迎來(lái)了解下。

冬季為什么是心血管疾病高發(fā)期

冬季氣溫變化大，早晚溫差和室內(nèi)外溫差都較大。寒冷環(huán)境刺激會(huì)引發(fā)血管收縮、交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致血壓升高。同時(shí)，冬季室內(nèi)空氣流動(dòng)性差，特別是老年人易患感冒等呼吸系統(tǒng)的疾病，如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等，都會(huì)加重原有心血管疾病的病情，導(dǎo)致血壓波動(dòng)、心功能降低以及各種心律失常。另外，在冬季因天氣寒冷而活動(dòng)減少，容易使體重增加，血脂、血糖異常人群增多，均增加了冠心病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，冬季對(duì)待心血管疾病要采取謹(jǐn)慎的態(tài)度，提前做好預(yù)防準(zhǔn)備。

如何科學(xué)預(yù)防

1、入冬后老年人及原有心血管疾病的患者要定期進(jìn)行家庭血壓檢測(cè)。通常情況下，血壓穩(wěn)定的患者，一周測(cè)量2~3次;血壓波動(dòng)幅度大、血壓控制不達(dá)標(biāo)的患者，每天測(cè)量2~3次，并盡早攜帶血壓和心率記錄到心內(nèi)科門診就診調(diào)整藥物。初發(fā)高血壓人群也需要盡快到心內(nèi)科門診就診，篩查繼發(fā)性高血壓，同時(shí)根據(jù)血壓情況啟動(dòng)藥物治療。

2、注意保暖。冬季在室外活動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，溫度極低情況應(yīng)減少外出;注意增添衣物，在外出時(shí)要重視頭部、面部、手部的保暖，要戴帽子、圍巾、口罩及手套;盡量將室內(nèi)溫度保持在20攝氏度以上，低于20攝氏度時(shí)可使用輔助升溫裝置，減少溫度劇烈變化;洗漱、做家務(wù)勞動(dòng)時(shí)盡可能使用溫水，避免使用冷水;洗澡時(shí)，注意保暖，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，同時(shí)注意補(bǔ)充水分，避免高溫、脫水引發(fā)心血管急癥。

3、避免感冒。應(yīng)保持室內(nèi)定時(shí)通風(fēng)換氣，避免在人群密集的公共場(chǎng)所長(zhǎng)時(shí)間滯留。尤其是患有慢性心衰、冠心病的免疫力低下的老年人，可考慮接種流感疫苗。

4、保持健康的生活方式對(duì)于預(yù)防心血管疾病有著積極的意義。戒煙限酒，避免熬夜、飽餐、過(guò)度勞累和情緒激動(dòng)等;做到飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，以清淡為主，少食油膩和高脂的食物;適度運(yùn)動(dòng)，以上午十點(diǎn)以后運(yùn)動(dòng)為宜，室外氣溫過(guò)低、雨雪天氣時(shí)也可在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，老年人可選擇步行、太極拳等運(yùn)動(dòng)。

來(lái)源：人民網(wǎng)