十月份剛好是寒露節(jié)氣來臨的時候，這個時候氣候會有明顯的變化特征，而且人的身體也會隨之發(fā)生一系列變化，同時也是容易生病的時候，所以在這種節(jié)氣要格外注意養(yǎng)生，那么在寒露節(jié)氣的時候有哪些養(yǎng)生小技巧呢，趕緊收藏起來給需要的人看吧。

寒露節(jié)氣注意事項

衣著

俗話說，“吃了寒露飯，單衣漢少見”。進入寒露后，要特別注意保暖。除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習慣。此外，秋季腹瀉多發(fā)，還應特別注意腹部保暖。

飲食

“防燥”至關(guān)重要。對付“燥氣”，喝白開水是不錯的方法。為防“燥氣”，應不吃或少吃辛辣燒烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，食用紅棗蓮子銀杏粥也是不錯的養(yǎng)生辦法。

起居

宜早睡早起，保證睡眠充足。每天可多睡1小時，以緩解秋乏。既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。

鍛煉

寒露時節(jié)，適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)。晨練要注意躲避早霧，避免誘發(fā)慢性呼吸道疾病;最好選擇太極拳等舒緩的運動。秋季登高也是不錯的選擇。

寒露節(jié)氣飲食篇

推薦食物：藕、山楂、蜜桃、銀耳、胡蘿卜

飲食養(yǎng)生應在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。以養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃，早餐最好是吃溫粥，中老年人還應該進食一些滋補食物來強身健脾。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

寒露節(jié)氣睡眠篇

寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調(diào)整?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！钡恼摱?，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。專家說，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成，應該順應節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康。所以寒露節(jié)氣的時候大家應該要保證充足的睡眠盡量做到早睡早起。

寒露節(jié)氣運動篇

南方的朋友們是不是感覺最近開始，早晨和晚上都變的涼颼颼的了。尤其是寒露節(jié)氣之后，這氣溫會下降的更快，這個時候感冒病毒的致病力就會增強，因此，這個時候就要注意保暖，適時添衣，做好預防感冒的工作，尤其是對于一些抵抗能力比較差的人群，就比如小孩子，以及老年人，或者是一些免疫力比較低下的人。這個時候運動就非常有必要了，畢竟生命在于運動，只有運動能加速血液的循環(huán)，讓人的身體由內(nèi)而外的發(fā)熱，僅靠物理發(fā)熱效果是沒有運動來的健康的，而且寒露節(jié)氣干燥容易上火，所以盡量還是少依賴電器發(fā)熱。