戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)很多人都是熟悉又很陌生的，因?yàn)楹芏嗳硕紱](méi)有親身去體驗(yàn)過(guò)，大部分人都覺(jué)得戶外運(yùn)動(dòng)很累，那是你并不能真正理解戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身心的好處在哪。相比于健身房來(lái)說(shuō)，戶外運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)更加的豐富，好處自然也是不少的，你知道戶外運(yùn)動(dòng)有哪些嗎？它對(duì)身心的好處具體在哪呢，今天就為大家詳細(xì)介紹一番！

水面運(yùn)動(dòng)及航海類(lèi)

1、航海：舢舨，游艇，摩托艇，帆船，沖浪，滑水，風(fēng)帆、水上摩托。

2、潛水：水下攝影、潛泳，水下定向，。

3、游泳：游泳，漂流、跳水，水球。

山地運(yùn)動(dòng)及地下活動(dòng)

1、攀爬：攀巖，攀石。

2、探洞：水下溶洞、天然洞穴，人工洞穴。

3、登山：攀爬登山，攀登雪山、徒步登山，山地穿越。

4、速降：巖降，滑雪，滑梯，滑草、溪降。

戶外健身的好處有哪些

1、促進(jìn)心肺功能

戶外運(yùn)動(dòng)中有不少是要求優(yōu)良好的體力的，比如定向越野、露營(yíng)、山地自行車(chē)等，而體力就取決于你的心臟對(duì)高輕度運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力了。長(zhǎng)距離的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要消耗很多的能量。

而心臟為了適應(yīng)這一功能需要，所以就會(huì)加強(qiáng)心肌代謝，耗氧量增加，從而就會(huì)刺激到心肌血流量的增加，這也使得我們的心肌張力增強(qiáng)，變得比原先更加的有收縮力。

2、提高彈跳力

每一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)都會(huì)有自身的特點(diǎn)，對(duì)于多彈跳力的要求就會(huì)不同，像定向越野，有時(shí)候就需要跳躍小土崖、大石頭等這些障礙物，或者是跨過(guò)溝溪時(shí)需要進(jìn)行跳躍動(dòng)作。

更甚至采取多種的跨越式跳躍，有較長(zhǎng)的助跑過(guò)程，因此蹬地起跳的動(dòng)作幅度會(huì)變小，因此要求戶外運(yùn)動(dòng)者的快速爆發(fā)力要高一點(diǎn)。

3、提高力量素質(zhì)

在很多的戶外攀巖項(xiàng)目之中就有一項(xiàng)速攀項(xiàng)目，這要求參與者快速的且重復(fù)的運(yùn)用抓握力，蹬踏力，運(yùn)用最短的時(shí)間達(dá)到制高點(diǎn)，而登山運(yùn)動(dòng)是在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)重練習(xí)。

背著的都是很重的登山包，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就需要良好的力量和耐力。在攀巖的過(guò)程，攀登者要保持身體平衡，還需要小肌肉群協(xié)調(diào)整身體各個(gè)部位，經(jīng)常的這樣練習(xí)，會(huì)提高你的力量素質(zhì)。

4、提高柔韌素質(zhì)

在參加攀巖項(xiàng)目中，其實(shí)他們?cè)趲r壁上的支撐點(diǎn)是很少的，所以只要攀巖者練好良好的柔韌性的情況下，才能良好的掌握好離自己身體較遠(yuǎn)的支撐點(diǎn)，并展現(xiàn)優(yōu)美的身體曲線。

如果你能過(guò)經(jīng)常的參加攀巖練習(xí)，你的柔韌性會(huì)有很大的提高。

5、提高靈敏性素質(zhì)

一般定向運(yùn)動(dòng)、攀巖練習(xí)，都是根據(jù)環(huán)境的變化，來(lái)對(duì)周?chē)h(huán)境做一個(gè)迅速而準(zhǔn)確的判斷的，所以需要我們靈活應(yīng)變、快速敏捷的反應(yīng)，還有高度的自我操縱能力和迅速應(yīng)對(duì)困難的能力。

6、戶外運(yùn)動(dòng)可以提高耐力

耐力其實(shí)就是我們?nèi)梭w持續(xù)工作的能力，而戶外運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間都比較的長(zhǎng)，屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如果經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)的話，可以提高大家的心肺功能，還能提高人體各個(gè)系統(tǒng)的互相協(xié)調(diào)的能力。

小編覺(jué)得很多的戶外運(yùn)動(dòng)都十分的有趣，盡管它們真的不是每個(gè)人都行的，因?yàn)楹芾?，能讓你的體力透支，但是他們卻可以讓你的身心愉悅，同時(shí)身體變得更加的靈活，腦子變得越來(lái)越快。

身體也更加的強(qiáng)壯，何樂(lè)而不為呢，所以還是很建議大家有時(shí)間約上幾個(gè)交心的好朋友一起開(kāi)始戶外運(yùn)動(dòng)吧！