日常生活之中，很多人大汗淋漓后，就會習(xí)慣性的喝一瓶甜甜的運動飲料，我們大多認(rèn)為他可以很好的補充能量，而且它的口感也很好?？墒沁@樣的飲料小孩能喝嗎？

如果小孩子模仿大人喝的話，我們應(yīng)不應(yīng)該給他喝呢，你認(rèn)為它可以增加孩子的表現(xiàn)，讓他的精力更加的充沛？可是事實到底是這樣的呢！

運動飲料是真的有效

運動飲料與普通的飲料的區(qū)別就在于，它是一種含有糖的電解質(zhì)飲料，所以我們喝了它之后就會迅速的提供能量，同時還可以補充因運動出汗流失的水分和電解質(zhì)，這樣看是一款有效預(yù)防脫水和提高運動能力的飲料。

從人體需求上，似乎孩子喝是沒有什么問題的，但是對于日?；顒拥暮⒆舆€說適不適合的。

這款飲料之所以會被研制出來主要是針對運動量大的運動員，他們是經(jīng)常會長時間、劇烈運動的，所以需要保護，所以我們說是不適合小孩子的。

成分超出未成年自身所需

運動飲料是一種通過糖、碳水化合物、礦物質(zhì)以及電解質(zhì)來補充身體能量的，有時候里面也會添加維生素或?；撬?、煙酸等這些成分。但是這些成分對于體重較輕的未成年人來說。

顯得更加的多余和累贅，他們是需要日常的營養(yǎng)成分就足夠了。

像我們所說的碳水化合物，其實他們只需要每天攝取50~65g 即可，如果超出所需的話，就會大大增加未成年人變肥胖的風(fēng)險，所以生活中我們能避免就不要給孩子喝運動飲料。

再說維生素 C，維生素 B3鈣和鎂，我們可以想一下明明重日常飲食中我們就可以攝取到充足的營養(yǎng)，但是我們?yōu)槭裁催€要選擇這種方式呢？

而且這些營養(yǎng)元素并不是越多越好，有時候攝取過多也會引起副作用，比如，頭暈、惡心、腹瀉等癥狀。

我們在分析它里面有的大量的糖和有機酸！你知道嗎？如果你的孩子過多的吸取的話，只會增加他的重量，在增重的同時，分解的鈣質(zhì)，還會使孩子牙釉質(zhì)上的礦物質(zhì)流失，甚至是齲齒，所以是得不償失。

據(jù)美國專家研究表明，大多數(shù)的未成年人日常電解質(zhì)以及碳水化合物的需求量，僅僅通過日常的均衡飲食就可以代替。而對于運動飲料和誰相比較，其實也沒有什么優(yōu)勢，因此，不鼓勵孩子們飲用運動飲料。

家長需要注意什么

家長們還需要注意的是，運動型飲料≠能量型飲料，這種觀念一定程度上與廣告的誤導(dǎo)有一定的關(guān)系，因為只有含有咖啡因等刺激性成分的飲品，才是真正的能量型飲料。其他成分的飲料都不是。

同樣像能量型的飲料，其實也是不適合孩子喝的，因為孩子正是發(fā)育的階段，過多的含有咖啡因的飲料只會影響到他們的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、發(fā)育，還有含咖啡因的蘇打水也盡量避免。

家長們你在給孩子選擇飲料的時候是否會看成分呢？對于我們未成年的孩子來說最好的飲料就是水，科學(xué)上，如果只是單純的補充水分，喝水是最佳的選擇。

如果你想要給你運動中的孩子補充營養(yǎng)的話，可以這樣：

運動前30分鐘喝水一次

之后少量多次飲水，如果天氣實在是太過炎熱，而且運動量也比較的大，可以每 15~30 分鐘補充200ml水。

建議運動后就不要馬上喝水了，要在運動之后的10~15 分鐘左右。

如果你需要補充糖分的話，建議來一塊巧克力，或者是被稀釋過的果汁。