秋季是一個疾病多發(fā)的季節(jié)，不少身體健壯的年輕人都會一不小心就會生病，那么對于老年朋友來說，就更加的嚴(yán)重了，由于年紀(jì)越來越大后，身體就漸差.身體的各個器官功能都大不如期前.

所以身體抵御疾病的能力就會變得很差，想要秋季防疾病，同時達到養(yǎng)生的目的，就要注意5點，接下來我們就來具體了解一下吧!

秋天的在溫差在越來越大，對老年人是一種考驗，他們的身體非常的弱，特別是平時沒有健身習(xí)慣的老人更是如此，那么想要健健康康的度過這個秋天，還是得多了解養(yǎng)生的小常識。

秋季老年人如何養(yǎng)生

1、多喝水

秋天的天氣是四季中最干燥的，我們的身體很容易就津液缺失。所以需要及時的補充水分，養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣；在秋季重點還是放在養(yǎng)肺上，建議多吃白蘿卜、山藥、百合、蓮子等。為了滋陰潤肺。

還可以多吃核桃、甘蔗、蜂蜜，這些食物具有該功效對身體都是很好的。不可以吃的是辛辣等具有刺激性的食物，比如，大蒜、生蔥、生姜等。

2、合理的搭配飲食

老年人對于飲食的控制是很差的，所以他們只要饑餓時就容易穿線低血糖，從而增加心臟的負擔(dān)，因此大家盡量采取少吃多餐的方法，每天定時定量的吃飯。

每天吃飯的間隔時間為4-6個小時，每餐也不可以吃的過于飽，七分飽即可。在用餐搭配上我們可以選擇粗糧為主，比如燕麥、玉米、小米等都是很養(yǎng)身體的。

3、要多用用腦

人到老年以后，腦子變得不再那么靈活，除了你日常并不需要思考太多的事情外，還有身體發(fā)生了變化所導(dǎo)致。秋天的天氣持續(xù)的寒冷，體內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致血壓波動大。

受刺激后也容易出現(xiàn)冠狀動脈痙攣，從而給心臟壓力，極易誘發(fā)心肌梗塞和心絞痛。

老年朋友建議多培養(yǎng)一些興趣愛好，這樣是為了保持大腦的靈活性和活躍度，不至于讓你的大腦神經(jīng)過快的萎縮，例如，下棋、打麻將、太極拳等，都可以有效預(yù)防老年癡呆。

4、注意身體的保暖

秋季的溫差大，晚上的時間也會越來越長，所以根據(jù)天氣的變化，你需要增減衣物，在夜間睡覺的時候，不可以讓腰部、腹部和背部受到寒涼，保暖很重要。另外睡覺時，也需要對睡眠的環(huán)境有所要求。

這是因為老年人的睡眠一般都很差，很容易失眠，所以盡量不要讓臥室過于潮濕，要時常為房間通風(fēng)透氣，房間里也不要有煙味，可以減少空氣污染。經(jīng)常拿濕毛巾擦家具，能過很好的調(diào)節(jié)空氣中的濕度。

5、注意皮膚的衛(wèi)生

老年人再愛干凈也不可以在秋季洗澡的次數(shù)過多，這是因為皮膚的表面已經(jīng)夠干燥了，如果經(jīng)常洗澡容易造成瘙癢癥狀。洗澡時也不能用堿性的肥皂，水溫也盡量不要超過40度，洗澡的時間保持在15分鐘即可。

另外，老年人還需要多加鍛煉自己的身體，可以選擇打球、練氣功、慢跑等。不愛運動的老人，也可以多到戶外走走，散散心，呼吸新鮮空氣。

溫馨提示

秋季是身體進補的最佳時間，但是卻并不適合老年人，要進補的話也是需要根據(jù)自身情況來決定，進補前建議和醫(yī)生溝通，不要盲目的補身體。老年人要喝水或者吃含水分比較多的水果。

都是能過很好的預(yù)防胃病、感冒、慢性的支氣管炎等病癥的發(fā)生。