孩子開始長身體后家長都會擔(dān)心孩子的發(fā)育問題，特別是家長都不是很高的擔(dān)心孩子遺傳了自己長不高。其實很多家長基因里是可以長高的，但是因為那個時代食物不充足沒有得到良好的補給所以沒有發(fā)育好導(dǎo)致長不高。但是小編也見過真的遺傳性的長不高，小編的一個遠方親戚就是一家子都不高，所以遺傳也起著至關(guān)重要的作用。

補充營養(yǎng)

生長發(fā)育的時候?qū)τ跔I養(yǎng)的要求是非常高的，蛋白質(zhì)、維生素、脂肪等缺一不可。小編感覺現(xiàn)在的生活質(zhì)量都非常高了，很多孩子比起上一代長到高大壯實的原因所在就是牛奶，很多孩子從小開始喝牛奶，牛奶是非常好的動物蛋白對孩子長高起著決定性作用。

保持優(yōu)質(zhì)的睡眠

初中是很多孩子長個的高峰期，可能學(xué)的時候不是很高，但是到了初中瘋狂的長個，這種現(xiàn)象很普遍了。小編就算發(fā)育有些早了所以才長得不是很高，所以家長一定不能買一些含有激素的食物給孩子吃。

要想長個首先得保持良好的睡眠，特別是初中階段的學(xué)習(xí)任務(wù)沒有那么的重，這個時候家長可以要求孩子在周末的時候約上同學(xué)打籃球或是在睡前喝上一杯牛奶，保持良好的睡眠。一般23：00——1:00，早上5：00——7:00都是生長激素分泌的高峰期，所以大家一定要按時休息，早睡早起的好習(xí)慣！

營養(yǎng)均衡防肥胖

大多數(shù)在發(fā)育期間胖起來的人都不會再長得特別高呢，所以食物不要吃得太油膩吃完可以出去散散步，運動運動。還有女孩子到了一定時期都非常注重自己的樣貌，害怕自己長胖所以不吃不喝減肥，這個時期正好是生長發(fā)育的關(guān)鍵時候所以少吃一些都行，但是一定不能不吃。

處于生長發(fā)育期間的孩子一定要格外注意營養(yǎng)，為長高奠定基礎(chǔ)！

運動長高顯身材

大家都知道運動可以助力長高，特別是籃球，小編記得以前看電視周筆暢說打籃球就是為了長高，吳亦凡也說自己能長這么高都是當(dāng)初打籃球的時候個子突然冒起來了。

一般到了青春期女孩子都比較愛美希望在大家心里的形象能夠是那種文靜的小女生，所以都不太愛運動。運動不僅可以強生健體，通關(guān)關(guān)節(jié)拉升促進人體激素的分泌，達到長高的目的。如果擔(dān)心自己長胖或是身上脂肪多的多運動還可以健康的減肥。

耐心等待不要著急

一般看父母的高度就可以看出孩子大概的高度，大多數(shù)孩子是不會比父母矮的，所以家長也不要操心太多更要穩(wěn)住孩子。有的小男孩個子比較矮在班上總是被人欺負所以很自卑造成了心里疾病，但是如果初中還是沒有長高跡象的話一定要去醫(yī)院骨科看看，好像拍片子是看得出來到底還能不能長高的一種途徑，所以大家都不要慌張，醫(yī)院會給正確的解答。

保持愉快的心情

長高這件事只能說是順其自然，很大程度上都由基因決定了，所以你只要按時吃飯適量運動，保持心情的愉悅多補丁一晚上你就噌噌噌的往上漲呢，這件事情慌不來。

小編以前的一個小學(xué)同學(xué)，以前小學(xué)不到150的個子，到了初中蹭的往上漲，最終定格在174，雖然也不算是特別高但是人家也是挺滿足的，畢竟也是質(zhì)的飛躍了，一般初中是男生長個的黃金時段。不要著急，實在不行找醫(yī)生問問到底是怎么回事。