人到了一定的年齡就十分注意養(yǎng)生，特別是中老年人，但是作為年輕人的我們難道就不需要養(yǎng)生嗎？雖然年輕是一種資本，但是你也該明白，身體才是我們本錢，今天就為您介紹日常最好的養(yǎng)生方法——空腹喝水。

對于我們來說這是一個不錯的保健方法，也很有效果，接下來就來看看空腹喝水有什么好處，一天中的其他時段空腹喝水都有什么影響吧！

清晨空腹喝水的好處

1、清除體內毒素

夜間是我們身體各部位自我修復的最佳時間。一般晚上我們休息的時候，各種器官所產生的垃圾以及食物分解后的垃圾會進入到腸胃里。所以早晨的時候，大家空腹喝一杯水就有助于這些毒素的排出。

同時也可以喚醒我們的腸胃功能，增強它的蠕動，然后這些在腸胃中的毒素就能順利排出，這樣做身體就會更加的健康。

2、加快新陳代謝

空腹喝水是可以加快我們的新陳代謝的，研究表明空腹喝水后代謝能力提高了24%，我們的身體代謝率提高后，隨之消化系統(tǒng)也會得到改善。

那么代謝率高的人，吃進去的食物不會讓脂肪長時間堆積在腸道里，所以還能防止出現高血壓、高血脂等疾病。

3、幫助減肥

早上空腹喝水還可以有效的提高消化能力，那就代表和別人吃同樣多的東西，你也不會發(fā)胖，因為早上喝水后，你的饑餓感就沒有那么的強了，所以想吃東西的欲望也會減少很多，從而達到減肥的目的。

4、改善消化不良

很多人都出現過消化不良的情況，也是由于胃酸的增加所導致的，這種時候，醫(yī)生都會建議你多喝水，尤其是空腹喝水可以稀釋胃酸的濃度。

胃酸對胃壁的傷害小了后，就能有效的解決這個消化不良的問題了。胃痛的患者也可以用這種方法。

5、改善膚色

身體的肌膚缺水后，表面會很干燥，很顯得蒼老，要是早上空腹喝一杯就能很好的改善皮膚的血液循環(huán)，而且有助于排毒，從而達到讓皮膚有光澤的效果。皮膚的呼吸順暢，我們的心情也會更加的好，自然就變得靚麗起來。

其他時間適合怎么喝水

1、睡前一小杯

在夜間，雖然我們是處于安睡中的，但是身體卻并沒有停止運作，任然在運轉中，皮膚也會呼出水分，血液隨之變的濃稠，所以睡前就喝一杯水能有效緩解這種情況，但是也不必喝的太過，否則會引起你夜間多尿。

影響多睡眠，嚴重的后果就是導致身體浮腫。

2、飯后半小時一杯水

我們都知道在飯前喝一點湯對身體有好處，但是你知道在飯后喝一杯水也對身體很多好處嗎？飯后半小時喝一杯水，可以促進我們腸胃的消化，有助于改變腸胃干燥的環(huán)境，對大家的健康也是十分有益處的。

注意事項

我們一定要了解不同的時段空腹喝水對身體有什么作用，才能有效的養(yǎng)生。要注意的是清晨喝水沒要選擇和溫涼水，而不要直接就和涼水，涼水會刺激我們的腸胃反而會引起腸胃疾病；前一天如果睡前喝了半杯水。

那么第二天，再加上半杯的開水這樣效果最好，你可以根據自己的情況適當的加入蜂蜜，或者是牛奶，能過有效的改善睡眠和便秘情況。

小編覺得，空腹喝水這件事雖然看起來很簡單，但是還是有不少人早晨或者睡前忘記喝，其實這是一個習慣問題，只有大家養(yǎng)成了這樣的良好的習慣，在加上適當的運動，大家的身體一定都是棒棒的。