對(duì)于經(jīng)常需要應(yīng)酬的人來說應(yīng)酬和宿醉是常事，但是你發(fā)現(xiàn)了嗎？長(zhǎng)期下來他們就極容易出現(xiàn)胖胖的啤酒肚，不管是穿衣服還是日常出行都會(huì)給人們帶來煩勞。

重要的是會(huì)對(duì)你的身體產(chǎn)生很大的危害，那么你知道啤酒肚形成的真正原因是什么嗎？男性朋友們我們可以用什么方法來減去啤酒肚呢，看來看看吧！

啤酒肚是如何形成

飲食過量

雖然啤酒肚的形成責(zé)任不全在酒身上，但是卻與啤酒有著很大的關(guān)系，啤酒的度數(shù)低，它的熱量又不高，所以當(dāng)你喝完啤酒后更加的容易產(chǎn)生饑餓感，所以你就會(huì)吃下很多下酒菜，這個(gè)時(shí)候梭攝入的熱量就比較高了。

年齡增長(zhǎng)代謝變慢

你知道嗎？就算是一個(gè)平時(shí)不怎么愛喝酒的人到了一定的年齡他們也會(huì)有啤酒肚，則主要是由于年齡的增長(zhǎng)所導(dǎo)致人們的新陳代謝速度下降，攝入的熱量就會(huì)難以消耗所以會(huì)囤積起來進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在腹部。

我們就會(huì)看到啤酒肚已形成。

壓力過大

現(xiàn)在的男人的社會(huì)壓力是要比女人的壓力更大的，比如家庭責(zé)任、工作壓力等，都會(huì)讓他們覺得焦慮，如果你經(jīng)常覺得壓力過大，那么身體的代謝也會(huì)受到影響，使你變胖。我們的腹部的脂肪是比較容易增厚的。

又是消化系統(tǒng)的重要部位，所以容易堆積脂肪。

久坐不起

人們經(jīng)常的久坐不起，長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)就會(huì)引起腹部的堆積起大量的脂肪，這一生活習(xí)慣不只是男人就連女生這一做這是容易變成大肚腩的。

睡眠不足

我們年齡漸漸變大后，深睡眠也會(huì)減少，由于我們的睡眠質(zhì)量變差，身體所分泌的荷爾蒙也會(huì)隨之減少，而男性荷爾蒙的缺乏使身體就會(huì)讓脂肪增加，特別是腹部。

減啤酒肚的方法

一，有氧運(yùn)動(dòng)

首先我們需要做的就是運(yùn)動(dòng)，每一種減肥都離不開運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持，不同的運(yùn)動(dòng)方式可以幫助我們進(jìn)行局部的減肥。我們采取的一定有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于已經(jīng)有啤酒肚的男性朋友來說運(yùn)動(dòng)是難以堅(jiān)持的。

有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以有效的幫助減肥

，因?yàn)橄牡闹玖繒?huì)比較多，還可以讓大家能過更快的適應(yīng)訓(xùn)練的力度。適度的訓(xùn)練，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的脂肪在逐漸減少，而啤酒肚也在逐步消失。

二，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?/strong>

如果只是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到快速瘦腹的要求的 ，我們還需要在飲食上得到控制，我們減掉的脂肪，那么我們就不能讓它重新長(zhǎng)上去，健身界常說“三分的訓(xùn)練以及七分飲食”，足以見得飲食控制的重要性了。

我們所說的飲食控制，并不是讓你吃的少一點(diǎn)而是指保證在正常的一日三餐下，盡量少的去吃一些外食，特別是一些含油量比較高的食物，油炸類就要避免了。在日常飲食中可以多加入粗糧。

三，適當(dāng)做腹部肌肉的訓(xùn)練

我們?cè)跍p啤酒肚的過程中應(yīng)該盡量多做一些減掉腹部的脂肪的訓(xùn)練動(dòng)作，腹部肌肉的訓(xùn)練，可以幫助我們收緊腹部的肌肉，并且可以增強(qiáng)大家的腹部肌肉哦！

當(dāng)我們的腹部肌肉收緊后，我們的肚子在一定程度上就可以收緊啦，也就是我們所說的肚子松松垮垮的狀態(tài)的到改善，變得緊致。如此一來，我們還怕自己的啤酒回到以前嗎？多注意腹部訓(xùn)練的朋友。

他們的肚子也會(huì)變得健康好看，當(dāng)肥肉少了以后，出來的肌肉也會(huì)更加的清晰有棱角哦！

隨小編看到這里，你是不是學(xué)會(huì)如何做減去啤酒肚了呢，光學(xué)會(huì)可不算還需要大家努力堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，控制自己的飲食，帶上你身邊需要努力的他加油吧！