我們都知道現(xiàn)在的老年化越來越嚴重，目前中國已經(jīng)有不少老年人，一般老年隨著年紀越來越大身體機能就會越來越差，那么家里有老人的我們?nèi)绾翁岣呃夏耆说拿庖吡δ?，接下來我們就來看看怎么辦吧！

怎么提高老人年的免疫力

1、怎么提高老人年的免疫力之充足的睡眠

睡眠時人體內(nèi)會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子 , 可促使白細胞增多 , 巨噬細胞活躍 , 肝臟解毒功能增強 , 從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺 , 可很好的幫助老年人增強免疫力。

2、怎么提高老人年的免疫力之保持樂觀情緒

樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài) , 尤其是在現(xiàn)今社會 , 人們面臨的壓力很大 , 巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多 , 所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3、怎么提高老人年的免疫力之合理膳食

以清淡而富有營養(yǎng)為好 , 每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果 , 以補充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì) , 幫助增強機體免疫力。

4、怎么提高老人年的免疫力之多曬太陽

現(xiàn)代人都怕曬黑了 , 都認為紫外線對人體的傷害很大 , 事實上如果每天可以曬曬太陽的話不僅能促進鈣的吸收 , 而且還能提高人體的免疫力呢 ! 

最好的曬太陽時間是早上的八點到九點之間 , 然后就是下午四點之后 , 這兩個時間段的太陽曬起來是最舒服的。

5、怎么提高老人年的免疫力之增加戶外運動

運動是最好的保持身體健康的方法 , 同時運動也是提高身體免疫力的一個好方法 , 日常要堅持每天至少做半個小時的運動 , 可以選擇長跑 , 游戲 , 散步 , 做體操 , 也可以打籃球 , 足球 , 或者一些其它的球類的運動。

提高免疫力吃什么

1、蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力 , 使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài) , 被稱為 " 天然的免疫增強劑 "。

2、螺旋藻

其蛋白質(zhì)含量高達 60% — 70%, 含有豐富的胡蘿卜素、維生素 E、維生素 C, 可糾正酸性體質(zhì) , 從而提高人體免疫力。

3、蘑菇

能促進白血球抗感染。長久以來 , 人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現(xiàn)在 , 研究人員們找到了這樣做的理由 : 吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動 , 讓它們更具防范性。

4、大蒜

大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結(jié)果表明 , 食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低 2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料 ,。

經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此 , 建議每天生吃兩瓣蒜 , 們最好是切成碎末狀 , 當作配料來使用 , 在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

提高免疫力按摩什么穴位

1、大椎穴

大椎穴在頸后正中 , 在一個較大骨頭突起的下緣 , 用食指和中指合并按摩 , 稍加用力的按住此穴 , 揉動百次。按摩此穴位可以益氣壯陽 , 能防治感冒 , 尤其適合感冒后高熱不退的人按摩 , 并可治落枕及頸肩不適。

2、足三里

是 " 足陽明胃經(jīng) " 的主要穴位之一 , 位于小腿外側(cè) , 每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次 , 每次每穴按壓 5-10 分鐘。調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、本穴有強壯作用 , 為保健要穴。

3、大魚際

大魚際 , 指的是人的手掌正面拇指根部 , 下至掌跟 , 伸開手掌時明顯突起的部位。雙手相互摩擦 3-5 分鐘 , 使整個手掌發(fā)熱?？梢源龠M血液循環(huán) , 強化身體新陳代謝 , 所以能增強體質(zhì) , 防治感冒、咽痛等。

4、按摩耳根

食指和中指輕夾耳廓 , 上下運動按摩約 3 分鐘 , 至耳部感到發(fā)熱 , 可健腦、聰耳 , 對頭痛、頭昏等疾病有一定療效。

5、按摩耳窩

每次按壓 20 次 , 按摩 3-5 組 , 經(jīng)常按摩此處 , 可強健心、肺、氣管等器官 , 且對整個耳部的保健大有裨益。

小編已經(jīng)為你了解了那么多，你是否已經(jīng)都學會了呢，為了家人的幸福健康，我們一起努力吧！