醫(yī)生每天都面對(duì)著生死，所以心理壓力是比較大的，尤其是現(xiàn)在這樣的特殊時(shí)期，所以醫(yī)護(hù)工作者一定要學(xué)會(huì)心理疏導(dǎo)，下面是醫(yī)護(hù)工作者心理自助建議。

一、醫(yī)護(hù)工作者的心理自助建議

①多把注意力放在腳上。應(yīng)激狀態(tài)和工作特點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致醫(yī)護(hù)人員注意力長(zhǎng)時(shí)間聚集在頭部，產(chǎn)生頭暈和過(guò)度緊張。把注意力放在腳上有利于穩(wěn)定心神，不被超負(fù)荷的工作壓力淹沒(méi)。任何心神不寧或受到刺激的時(shí)候，感受一下腳踏實(shí)地的感覺(jué)。

②每過(guò)一兩個(gè)小時(shí)停下來(lái)看看窗外或找個(gè)角落呼吸一兩分鐘?；蛘哒覀€(gè)角落扶墻站會(huì)兒不動(dòng)，深呼吸幾次也可以。

③記得自己所做工作的價(jià)值和意義。強(qiáng)烈的內(nèi)在意義感和價(jià)值感通?？梢灾螜C(jī)體更長(zhǎng)時(shí)間地耐受壓力而不會(huì)有過(guò)度的不良反應(yīng)。因此記起自己工作的重大意義、回想進(jìn)入醫(yī)護(hù)工作時(shí)自己曾許下的誓言，這些都可以成為醫(yī)護(hù)工作中心理上的保護(hù)性因素。

二、免費(fèi)熱線

肖勁松說(shuō)，“心理治療師的工作不僅是為一般民眾提供心理支持，也能為這些一線醫(yī)療戰(zhàn)士準(zhǔn)備心理救護(hù)站”。如果覺(jué)察到焦慮、恐懼、擔(dān)心、無(wú)助無(wú)望的情緒強(qiáng)烈且無(wú)法消除，或出現(xiàn)明顯的睡眠問(wèn)題，請(qǐng)及時(shí)找到專業(yè)醫(yī)生咨詢。在此特殊時(shí)期，如您有自傷自殺想法等嚴(yán)重心理危機(jī)，請(qǐng)撥打免費(fèi)熱線：

湖北省心理咨詢師協(xié)會(huì)：15342296955

武漢市精神衛(wèi)生中心：027-85844666