在這個(gè)特殊的對抗疫情的時(shí)期，大家紛紛都意識(shí)到了免疫力的重要性，那么很多人都想知道怎樣才能有效的提高免疫力呢？其實(shí)維生素C對提高免疫力是很很重要的，下面就來了解一下。

免疫力是什么

其實(shí)人的免疫力來自體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，它由免疫器官，免疫細(xì)胞及免疫因子組成，是免疫系統(tǒng)抵御地球上的生物所能接觸到的一切病原體、病毒、菌類、排泄物和毒素等的侵襲和抵御疾病的能力。

免疫力是怎么為人體筑起健康防線的

這就不得不說下人體免疫系統(tǒng)的三道防線。

第一道防線，由皮膚、黏膜組成，能有效阻擋各種致病微生物的侵入，起到天然屏障的作用。同時(shí)它們的分泌物，比如皮膚皮脂腺分泌的脂肪酸、胃黏膜分泌的胃酸，能起到殺滅病菌的作用。

而當(dāng)病菌突破第一道防線時(shí)，第二道防線——體液中的殺菌物質(zhì)(如唾液中的溶菌酶)和吞噬細(xì)胞就會(huì)出來“沉著應(yīng)戰(zhàn)”，它們具有溶解、吞噬和消滅病原體的作用，讓病原體“聞風(fēng)喪膽”。

至于第三道防線，由免疫器官(如淋巴組織)和免疫細(xì)胞(如淋巴細(xì)胞)構(gòu)成。當(dāng)病原體侵入人體后，淋巴細(xì)胞會(huì)受刺激產(chǎn)生抗體(即免疫球蛋白)，為人體清除以及滅殺病原體立下“汗馬功勞”。

因此，可以毫不夸張地說，免疫力是人體最好的“醫(yī)生”!

維生素C的作用

而維生素C作為一種水溶性維生素，恰恰是人體免疫系統(tǒng)發(fā)揮功能所必須的，對免疫系統(tǒng)三道防線的“加固”有著無比重要的作用——

維生素C可以促進(jìn)皮膚黏膜組織的修復(fù)，利于維護(hù)皮膚和黏膜的完整，讓第一道防線“更牢固”!

維生素C可以促進(jìn)吞噬細(xì)胞的吞噬殺菌功能，白細(xì)胞的吞噬功能依賴于血漿維生素C 的水平，讓第二道防線“更穩(wěn)固”!

維生素C可以促進(jìn)淋巴細(xì)胞的分化和增殖，并通過抗氧化作用促進(jìn)抗體形成，讓第三道防線“更堅(jiān)固”!

因此，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素C，可以讓你的免疫力變得更強(qiáng)，身體也更棒!