冬天武漢的溫度最低在0℃，一般為5℃上下伴隨著寒風(fēng)，因此也會(huì)感覺到非常很冷。你知道嗎冬天有些部位是不能著涼的，比如膝蓋、脖子、頭部，尤其是有風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、肺部疾病的人群，那么冬季如何保暖才好，下面來看吧。

一、寒冷的冬天如何保暖

1、保護(hù)好肚子、脖子

溫度下降至10℃左右之后，外出建議大家除了穿毛衣之外，還可添加一件羽絨服，戴上圍巾。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇長短和厚薄，老人、孕婦和孩子一定選擇長款的羽絨服，可以同時(shí)保護(hù)至全身個(gè)部位。進(jìn)入室內(nèi)稍熱時(shí)，可以不穿羽絨服，但是一件厚外套是必要的。

2、增加室內(nèi)溫度

室外溫度比較低，但是室內(nèi)我們可以調(diào)至舒適的溫度，一般在20℃左右最合適，不宜太高。臥室床上可以鋪上一層毛毯，可以是絨面的毯子，睡起來更暖和?？蛷d的沙發(fā)可以換上更柔暖沙發(fā)套子，以及抱枕。睡覺時(shí)被子里放上暖寶寶或打開電熱毯，等到被單焐熱后，關(guān)掉開關(guān)，將熱水袋拿出。

3、適當(dāng)?shù)脑缤磉\(yùn)動(dòng)

晚睡早起是年輕人的常態(tài)，每日根本沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，回到家直接窩在被子和沙發(fā)中，這是不對(duì)的。如果身體中的血液循環(huán)慢了，你會(huì)覺得更冷，早上在家里可以在里面上鋪一層毯子或墊子，在上面坐瑜伽、擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)。

二、冬天哪些地方不能凍

冬季建議保護(hù)好腹部、腿腳、頭部、膝關(guān)節(jié)、脖子。有胃腸疾病的人需要對(duì)腹部有所保護(hù)，容易感冒、咳嗽助于戴上圍巾保護(hù)脖子，天氣陰冷的時(shí)候膝關(guān)節(jié)更是要保護(hù)好。