現(xiàn)在人們飲食水平越來越好了，再也不會存在像上個世紀(jì)餓肚子的情況了，但是現(xiàn)在人們腸胃病卻是高發(fā)期，其實都是因為一些不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，具體是哪幾個方面呢？小編這就來告訴大家日常生活中應(yīng)該怎樣養(yǎng)胃。

食物質(zhì)量，餐具質(zhì)量要過關(guān)

因為入秋后，環(huán)境潮濕，使得容易殘留細(xì)菌和滋生細(xì)菌，所以在食物的選擇上和進食上一定要注重，選擇沒有發(fā)霉和腐壞的食物，在進食之前一定要切記把食物清洗干凈，在食物制作的過程中進行加熱，保證食物熟透，殺滅微生物。

其次就是對于餐具，定期的進行一次消毒是非常必須的。對于家庭而言，最建議的方法就是通過高溫煮沸的方式進行消毒，通常建議將碗筷等餐具在沸水中煮沸30分鐘即可。

對于剩菜剩飯的存放

老人家通常是不愿意舍棄剩菜剩飯的，但是入秋之后剩菜剩飯在存放的過程當(dāng)中，更容易變質(zhì)和腐壞，所以在剩菜剩飯存放后一定要記得按時的檢查有無變味，變質(zhì)，避免小孩和老人在不注意的情況下食用，其次還要注重對于冰箱的定期清理和清洗，避免食物腐壞之后，影響到冰箱內(nèi)的其他食物。

避免寒涼的食物

秋天到了就不要再想著西瓜了，也不要想著冰鎮(zhèn)的飲料和啤酒了，這些飲食本身就寒涼，進入到胃內(nèi)之后，不僅不會增加胃腸的蠕動，而且還會刺激胃腸道的痙攣發(fā)生，使得消化胃腸道的消化發(fā)生紊亂和失調(diào)，誘發(fā)腹痛，腹瀉的同時還有可能導(dǎo)致胃腸道的感染和炎癥。

飲食規(guī)律

按時吃飯已經(jīng)成為養(yǎng)胃的一種口號，尤其是在腸胃炎多發(fā)的季節(jié)中，更是要明確飲食規(guī)律的重要性，一日三餐，按時按點，讓胃有一個良好的消化規(guī)律和消化環(huán)境。

但是飲食除了要規(guī)律，按時之外，還需要記得不要暴飲暴食，狼吞虎咽，其實口腔也是消化食物的一個重要組成，口腔內(nèi)的唾液可以對食物進行一個初步的消化，減輕了腸胃的消化負(fù)擔(dān)，所以說細(xì)嚼慢咽也是可以養(yǎng)胃的。

養(yǎng)胃的食物

一定要多吃養(yǎng)胃的食物。