經(jīng)常痛經(jīng)的女孩都會(huì)十分的羨慕，總是不痛經(jīng)的人，但是個(gè)人生理情況很難改變，這真是一個(gè)心痛的小秘密，你要做的就是如何去緩解它，以及了解一般痛經(jīng)的原因是什么，已對(duì)應(yīng)解決。小面我們一起來(lái)看看吧!

一、女人經(jīng)常痛經(jīng)的原因

1、婦科疾?。喝缱訉m內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等會(huì)影響經(jīng)血外流不通暢而導(dǎo)致痛經(jīng)。

2、避孕工具：如果體內(nèi)存在避孕工具，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器，常常會(huì)使痛經(jīng)的程度加重。

3、壓力過(guò)大：精神處于過(guò)度緊張的狀態(tài)，對(duì)疼痛更顯得敏感。

4、貪吃生冷：生冷、寒涼的食物會(huì)刺激子宮過(guò)度痙攣性收縮，影響經(jīng)血的正常排出，從而引起痛經(jīng)。

5、嗜好煙酒：煙和酒的成分都會(huì)對(duì)月經(jīng)的生理過(guò)程有干擾因素，容易導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。

6、劇烈運(yùn)動(dòng)：經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)。

7、遺傳因素：痛經(jīng)可能會(huì)遺傳，女性發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。

二、女人經(jīng)常痛經(jīng)如何緩解

1、每天一杯生姜紅糖水

生姜紅糖的好處小編就不多說(shuō)了，每天上午一杯紅糖水絕對(duì)是對(duì)你有好處的。如果不能每天早起沖泡的話那就去超市選購(gòu)合成好的生姜紅糖等都可以的。例假期間可以多喝，但是臨近睡覺(jué)最好是不喝了。

2、忌生冷辣食物、涼性食物

生冷食物包含很多，水果可以吃的沒(méi)有問(wèn)題的哈，不能吃的比如雪糕、棒冰、冰水、柿子、辣椒等，這個(gè)百度上一搜也能出來(lái)。平時(shí)注意最好是不吃冷飲類的，其他能夠少吃一點(diǎn)，例假期間就要堅(jiān)決杜絕，最好冷水都不喝。

3、良好的生活習(xí)慣

生活習(xí)慣包括良好的睡眠質(zhì)量，良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣還有良好的飲食習(xí)慣，很多女生都習(xí)慣熬夜，這點(diǎn)很不可取，一定要在 9 點(diǎn)上床，10 點(diǎn)左右進(jìn)入睡眠，上午 6、7 點(diǎn)起床是最好的。一個(gè)禮拜三天運(yùn)動(dòng)，飲食規(guī)律這樣才能舒緩。

4、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

小編身邊有很多痛經(jīng)治好的小伙伴哦，要靠的除了上述說(shuō)的就是中醫(yī)的中藥調(diào)養(yǎng)了。這個(gè)一般的城市都有中醫(yī)院的，掛號(hào)看診取藥煎藥喝藥，具體要看你要幾個(gè)療程了。

5、注意保暖

保暖就是如果天氣涼就不要穿薄絲襪什么的了，一定要注意保暖的。例假期間可以用暖手寶來(lái)捂你的冰涼的小肚子，購(gòu)買的時(shí)候一定要注意產(chǎn)品的質(zhì)量安全哈。其實(shí)在例假來(lái)之前的一周你就可以暖暖你的小肚子啦。

三、女人經(jīng)常痛經(jīng)吃什么好

痛經(jīng)患者在月經(jīng)來(lái)潮前 3-5 天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜吃的過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮。從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

月經(jīng)已來(lái)潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

此外，痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。