懷孕期間大多數(shù)孕婦會出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象,輕重各有不同,孕吐也是影響孕婦睡眠質(zhì)量的因素之一,那么這種情況下孕婦睡眠不好怎么辦呢?
當(dāng)然是想辦法緩解孕吐,那么我們該如何緩解這一讓人煩惱的問題呢,讓我們來學(xué)習(xí)下吧!
懷孕早期如何緩解孕吐癥狀呢?
早期反應(yīng)
由于女性在懷孕后,體內(nèi)荷爾蒙分泌增加,內(nèi)分泌激素水平、植物神經(jīng)功能等會出現(xiàn)暫時性紊亂,容易引起惡心、嘔吐。
另外,孕婦體內(nèi)會分泌大量的黃體酮以穩(wěn)定子宮,減少子宮平滑肌的收縮,但同時黃體酮會影響腸胃道平滑肌的蠕動,造成消化不良,出現(xiàn)反胃、嘔酸水等現(xiàn)象。
孕吐反應(yīng)在懷孕 16 周后癥狀會慢慢緩解,但是也有部分孕婦一直持續(xù)到懷孕 6 個月前后,有一定個體差異。
解決辦法:
一、應(yīng)該避免一些不良刺激。
例如遠離廚房的油煙味,遠離較為嗆鼻的氣味,例如煙味、油漆味、魚腥味等;保持室內(nèi)空氣流通,新鮮的空氣可減少惡心的感覺;保持愉快的心情,可安排一些輕松的活動,分散孕婦的注意力。
避免熬夜及過度緊張。動作一定要輕柔,例如早晨起床時不要突然起身,應(yīng)該緩慢地下床。
二、家人要充分的理解和包容孕婦的生理變化和心理變化。
孕婦身體不適,心情焦慮的情況下,丈夫一定要溫柔的照顧好妻子,耐心和妻子交流,幫助緩解緊張情緒,一同走過孕吐期。
對于孕吐比較嚴(yán)重的女性,可以服用 B 族維生素類藥物進行緩解,也是有一定效果的。
三、注意飲食
1.隨身攜帶一些口感偏酸的糖果。早晨起床前含一塊,可以升高血糖,緩解因低血糖導(dǎo)致的頭暈、惡心等癥狀。
2.選擇自己喜歡吃的食物,不要一味追求食物的營養(yǎng)價值,待早孕反應(yīng)緩解后再逐步糾正。
3.進食一些小餅干、糕點或者喝點水,可緩解孕吐反應(yīng)。
4.感覺不適時躺下來休息一會,可以平穩(wěn)血壓。
5.在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下口服B族維生素補充劑。
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