喝牛奶能夠補(bǔ)充我們的身體所需營(yíng)養(yǎng)，對(duì)我們的身體有著很大的好處，不過(guò)什么時(shí)候喝牛奶更容易吸收呢?喝牛奶最好的時(shí)間是什么呢?下面就和小編一起來(lái)看一看吧。

一.牛奶什么時(shí)候喝好

1.早上喝

如果你是忙碌的工作族，沒(méi)時(shí)間吃早餐，那么你適合在早上來(lái)杯牛奶。

牛奶具有化腐朽為神奇的力量，可以很好地補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣等多種營(yíng)養(yǎng)素。再倉(cāng)促的早餐，加杯牛奶，都能為一天的工作提供滿滿的能量。

2.晚上喝

如果你是成長(zhǎng)期的孩子、睡不好覺(jué)的成人/老人，那么你適合在晚上來(lái)杯牛奶。

比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸。但不建議喝完奶馬上睡覺(jué)，因?yàn)榕R睡前胃里有過(guò)多的食物，會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致多次起夜，都不利于睡眠。

建議睡前1小時(shí)喝牛奶，讓胃有足夠時(shí)間休息。

3.飯前30分鐘

一個(gè)被很多人忽略的黃金喝奶時(shí)間就是：吃飯前。

有研究發(fā)現(xiàn)，吃同樣的一餐，如果在餐前30分鐘喝牛奶，然后再吃飯，能有效降低餐后血糖反應(yīng)。

二.喝牛奶的3個(gè)訣竅

1、小口慢咽

喝牛奶時(shí)，最常見的方法是大口大口喝完。這會(huì)使腸道內(nèi)滲透壓一過(guò)性增高，腸蠕動(dòng)加快，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)直接排出體外，消化吸收率很低。

2、打開后盡早喝完

長(zhǎng)時(shí)間放置會(huì)使?fàn)I養(yǎng)流失，容易被細(xì)菌感染。

3、溫?zé)釣橐?/p>

從冰箱剛拿出的冰牛奶容易刺激胃腸道，但也不可煮沸，否則影響消化吸收。