都說(shuō)身體的年齡比實(shí)際的年齡更重要，誰(shuí)也不想二三十歲最好的年華，看起來(lái)卻像步入中年。但現(xiàn)在的確很多人存在身體力不從心，長(zhǎng)皺紋白發(fā)等早衰現(xiàn)象，怎么辦呢，首先要戒掉這些壞習(xí)慣。

一、不吃早餐

很多上班族學(xué)生黨為了多睡那么十分鐘、半小時(shí)，常常舍棄早餐，時(shí)間長(zhǎng)了，不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產(chǎn)生膽結(jié)石，同時(shí)催人老化。

二、睡前不刷牙

食物是維持身體必要元素的根源，而進(jìn)食必要的就是牙齒，睡前不刷牙危害很大，經(jīng)常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。別等到年齡大點(diǎn)牙齒不行了什么都吃不了，才后悔。

三、睡前不洗臉

每天外出女性需要化妝，面部會(huì)有化妝品，而即使不化妝一天的外出，皮膚分泌的油脂、空氣中的灰塵、汗液等等都是需要清洗干凈的，如果睡前不及時(shí)清理干凈，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康，皮膚一不好，也不就看著年齡大了嗎。

四、用油漆筷子吃飯

油漆含多種對(duì)人體有害物質(zhì)，其中硝基成分被吸收后，會(huì)與含有氯乙胺的物質(zhì)合成強(qiáng)有力的致癌作用的亞硝胺。所以家中常用的筷子最好換成木質(zhì)的對(duì)身體比較好。

五、餐桌上鋪塑料布

家里來(lái)客人鋪上塑料桌布既干凈好清洗又方便收拾，但塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹(shù)脂制成的，餐具經(jīng)常接觸這種有毒物質(zhì)，會(huì)使人慢性中毒。

六、空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質(zhì)還來(lái)不及被吸收，造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會(huì)腐敗成有毒物質(zhì)，所以很多女孩為了減肥，早上只喝一杯牛奶是非常不可取的，可以換成面包+牛奶，或者粥。

七、如廁看書(shū)、玩手機(jī)

許多人喜歡上廁所玩手機(jī)，還有一些餐廳、酒店的廁所都準(zhǔn)備了雜志，導(dǎo)致一蹲就是大半天，上廁所時(shí)間成倍增加。這種行為不但會(huì)使排便意識(shí)收到抑止，而且會(huì)使直腸失去對(duì)排便刺激的敏感性，容易引起便秘，

八、睡覺(jué)窗戶緊閉

人體入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門(mén)窗緊閉，不出三小時(shí)室內(nèi)二氧化碳量就會(huì)增加三倍，細(xì)菌等有害物質(zhì)也會(huì)成倍增長(zhǎng)。因此睡時(shí)應(yīng)留點(diǎn)窗縫。