夏季天氣悶熱導(dǎo)致人的心情也會比較容易煩躁，常常因為一些無關(guān)緊要的事情生氣，自己心里不舒服也讓別人不舒服，而且還會經(jīng)常力不從心，莫名其妙的體虛。夏季出現(xiàn)這些情況怎么改善如何自行調(diào)理呢?

一、少喝冰飲多吃“苦”

夏天年輕人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒等冷飲，造成了腸胃功能紊亂，導(dǎo)致腹瀉、腹痛等。，炎熱的時候，人們常在空調(diào)房里生活和工作，身體機(jī)能往往下降，身體抵抗力會變?nèi)?，病菌易感性增?qiáng)，容易發(fā)生副傷寒、細(xì)菌性痢疾、食物中毒、急性腸胃炎、急性胰腺炎和霉菌性腸炎等腸胃疾病。

養(yǎng)生專家建議夏天可多吃苦味食物，如苦瓜骨頭湯能清泄暑熱，增進(jìn)食欲，但要適量，否則傷胃。另外可多吃粥，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等都是很好的夏季飲品。

二、心態(tài)平緩勿急躁

進(jìn)入夏季，心情變得容易急躁，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，夏季要使志無怒，即心情要愉快，使氣得泄，不要壓抑自己。精神內(nèi)守，病從安來，就是這個道理。心情不好時可以少吃一些甜食緩解一下，飽滿的精神狀態(tài)和充足的體力也能給你帶來好心情。

三、注意防暑防曬

夏季，全國氣溫高、光照足、雨水也多，農(nóng)作物生長旺盛。夏至過后，一年中最熱的時期就要到了。

人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。做好防暑工作，應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽光下暴曬，外出時，應(yīng)采取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等。

四、可以通過艾灸養(yǎng)身調(diào)理

生病的人大多屬于陽虛體質(zhì)。艾葉是溫性的，屬于純陽之物。艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕，補(bǔ)益人體陽氣。夏天又正好是自然界陽氣最重的時候，兩者的陽熱合在一起，溫補(bǔ)的作用更強(qiáng)。所以在夏季大自然陽氣最盛的時候艾灸，補(bǔ)益的效果能夠達(dá)到最佳。

五、補(bǔ)水多喝溫開水

夏季氣候熾熱，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要怕費事不喝水。少喝冰水，過涼的飲料會刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病，喝一些溫?zé)岬乃炊饪省?/p>

六、夏季適宜柔性運動

夏季天氣炎熱，運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式，時間在1小時左右。

夏季不宜做劇烈運動，因為劇烈運動容易出現(xiàn)大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣。在運動過程中，出汗過多時，應(yīng)適當(dāng)飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等。

另外要注意運動后不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。